雲朵兒健身操第一套視訊

　　健美操其實是分很多種類，有專門針對瘦身，瘦腿，瘦手臂，瘦腰，翹臀，美背的健美操，還有專門的健美課程，也有適合在家做的簡易健美操;健美操適合廣泛的人群，是很好的健身瘦身方法。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、雙腳張開如腰寬站立，體重擺到右腳上。嘴巴一面吐氣，一面抬高右手伸展側腹，同時收縮左側腹。感覺上右側的肋骨和骨盆被拉開，左側的肋骨和骨盆靠近。伸展左側時一樣。

　　2、在辦公室中工作疲勞時，坐在椅子上做個體操吧!基本上和上節相同。雙手盤在頭後面，體重移到伸展側的臀部上，拉伸側腹。

　　脂肪是在運動開始後20分鐘進入燃燒狀態，可以試試先從15分鐘開始，慢慢進階到30分鐘，30分鐘後運動的強度要加大，但以個人體質為準，不要勉強自己做難度太大的動作哦!