佳木斯舞步健身操第六套視訊

　　健身操是比較少見的一種減肥方法，因為大多數人都會認為這種減肥法會容易長肌肉，其實並不會，在一定的程度上可以達到燃脂的效果，下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　教程　　全方位健美操

　　一、瘦腹挺胸

　　1、收腹直立，雙腳張開與盆骨同寬，雙手自然放於身體兩側，眼望前方呈准備姿勢。

　　2、深呼吸放鬆，上身向前彎曲，雙手自然垂直於身前，眼望下方。

　　3、身體繼續向前彎曲至雙手手掌撐地，眼望下方呈准備姿勢。

　　4、腳後跟離地，雙腳彎曲下蹲，眼望下方。

　　5、身體繼續向前傾，使膝蓋著地。

　　6、身體向前傾的同時，雙手慢慢向前伸，使雙手伸直，額頭點地，保持3秒。

　　7、身體慢慢向上抬，使雙手與大腿垂直於地面，眼望下方。

　　8、下半身完全著地，雙手與跨步將上身撐起，保持5秒後恢復至準備姿勢。此動作重複10-15次。