中老年有氧健身操教學視訊

　　健身操把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來，通過調身***擺正姿勢***，運用意識對肌體進行自我調節，健美身心，達到延年益壽。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　教程　　健身操的動作

　　腿臂伸展操

　　身體平躺，雙腿抬高伸直，左臂儘量往右腿方向伸展，右臂舉高過右肩，在做動作時留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動作。

　　蔓藤花式操

　　右腿單腳站立，屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲，在伸直雙臂的同時，將左腿往身後伸展。然後，抬高右腿，如是者左右腿交替做動作。