中老年健身操教學視訊

　　彈力帶健身操和按摩球韻律操，不受場地限制，道具攜帶方便，使用簡單，動作好學易記，下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　教程　　健身操之小腿練習

　　1、貼著牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。

　　2、腳跟離床向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。

　　3、重複該套動作25次。