青少年眼保健操視訊

　　6月6日是全國愛眼日，眼睛對我們來說是非常重要的，但是在日常生活中，我們總是用不正確的用眼方式來傷害眼睛，今天不如就來看看中醫怎麼護眼。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　如何預防電腦眼的6個方法

　　1、放鬆眼球

　　長期在電腦前工作的人士每20分鐘或忙裡偷閒時，停下工作，眼睛閉上30秒讓眼球肌肉鬆懈一下，眼球表面也會回覆一下溼潤，然後張開眼，抬頭望向遠處30秒，眼睛就會很舒服，這樣除了可以起到預防電腦眼的作用之外，還有預防近視。

　　2、過濾藍光

　　佩戴可以過濾藍光的專業數碼防護眼鏡，電腦藍光是加重眼睛疲勞，引起視覺細胞損傷的根本原因，所以必須過濾藍光才能消除持續藍光輻射的傷害。過濾藍光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等症狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍光對視覺細胞的損傷。

　　3、保持良好的工作姿勢

　　保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

　　4、控制環境光線

　　周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

　　5、合理膳食

　　為了防止電腦操作者患上乾眼症等職業病，專家提醒要注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

　　6、及時就醫

　　如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱或有異物感，甚至出現眼球脹痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要看眼科醫生了。