女性貧血的原因吃什麼好

　　貧血是很多女性朋友都會有的症狀，那麼女性一旦發現自己貧血了，吃什麼補血最好呢?以下是小編收集整理的關於女性貧血的知識，希望對你有幫助。

　　女性貧血吃什麼好

　　1、豬肝

　　每100克豬肝含鐵25.0毫克，磷270毫克，蛋白質21.3克，是我們最為熟悉的補鐵補血食物之一，治療貧血配菠菜最好。

　　2、牛肉

　　牛肉的營養價值極其豐富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。

　　3、黑木耳

　　每100克幹黑木耳中含鐵185毫克，是非常好的天然補鐵補血食物，被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”。

　　4、桂圓

　　桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

　　5、葡萄乾

　　葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血。

　　1、貧血患者不能喝茶

　　茶對營養素吸收不利，會讓人貧血，是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。其中咖啡因還會引起缺鈣，孕婦、乳母和經期女性不能喝。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血症狀。

　　2、貧血者不能喝咖啡

　　因為咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，咖啡可以減少鐵的吸收，會加重貧血的症狀。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。

　　3、貧血患者少吃鹼性食物

　　儘量避免吃鹼性食物，因為鹼性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化，因此貧血患者儘量少食用鹼性食物，如饅頭、蕎麥麵等。

　　4、貧血患者不能喝牛奶

　　食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利於貧血患者恢復健康。

　　5、食用大蒜加重貧血

　　大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

　　1、葉酸不足。葉酸不能在人體內合成，必須從食物中攝取，富含葉酸的食物主要有綠色蔬菜，水果。動物肝腎。經常不食蔬菜水果、也不吃動物內臟的人，容易造成葉酸攝入不足。葉酸是造血原料之一，葉酸的缺乏也會造成貧血。

　　2、鐵供不應求。人體對鐵的需求量比一般情況下的多，比如生長期的兒童，哺乳期的小孩和妊娠期、哺乳期的婦女都是需鐵量很大的人群，特殊時期對鐵質的需求大，但是供鐵量不足，就很容易導致缺鐵性貧血出現。

　　3、鐵流失過多。遊離鐵可隨胃腸道上皮細胞衰老和不斷脫落而喪失。在胃大部切除、萎縮性胃炎以及脂肪瀉時，上皮細胞更新率加愉，所以遊離鐵喪失也增多。缺鐵不僅引起血紅素合成減少，從而導致缺鐵性貧血。