男性亞健康症狀有哪些

　　近些年來，亞健康現象成為了威脅男性健康的一大殺手。健康生活是大家想要追求的，因此男性亞健康症狀就顯得十分重要，下面小編就準備了男性亞健康症狀，希望對你有幫助!

　　男性亞健康症狀：額頭皺紋突然增加

　　出現這種情況表明自己的肝臟負擔過重，要少吃動物脂肪，如豬肉之類，而應多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。

　　人體內臟機能的好壞會在臉上反映出來。忙忙碌碌的你不妨經常觀察一下自己的臉，也許會發現身體健康狀況的祕密。

　　男性亞健康症狀：眼圈發黑，臉色晦暗

　　早上起來，如果發現自己面呈此狀，表明你的腎臟負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜儘量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療，還可用紅白蘿蔔煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。

　　男性亞健康症狀：啤酒肚，“三高”愈演愈烈

　　走在街頭，腆著啤酒肚的男人越來越多，很多年輕人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了給男人正常生活和運動帶來不便外，隨著年齡的增長，胖男人更容易患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到這種肥胖人群。

　　男性亞健康症狀：頭頂光禿禿

　　脫髮這事雖然不算大毛病，但是您這麼每天照著鏡子瞧著，心裡舒坦嗎?有關資料顯示，在30歲男人中，70%以上的人不知掉髮是何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。據專家介紹，長時間上網，睡眠質量不佳，經常吸菸等不良生活方式成為脫髮的主要因素。

　　男性亞健康症狀：舌赤苔垢，口苦便燥

　　舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽乾，大便乾燥、小便短赤等。

　　男性亞健康症狀：指甲成像，變化異常

　　中醫認為，人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能資訊層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。

　　男性亞健康症狀：視力模糊，頭脹頭疼

　　平時視力正常，突感視力下降***非眼鏡度數不適***，且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內佔位性病變。

　　男性亞健康症狀：心病不安，驚悸少眠

　　主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。

　　男何擺脫亞健康方法

　　1、均衡營養

　　男性飲食中要注意，均衡的營養。有科學研究認為，人們既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大飢大飽，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養。

　　2、保障睡眠

　　充足的睡眠可以讓你第二天擁有足夠的精力去工作。因為睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。實際上睡眠一應占據人類生活1/3左右的時間，當感到情緒不佳或者身體不適時，美美地睡上一覺後，會覺得精神倍，身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。

　　3、善待壓力

　　如何去解決壓力帶來的困擾。要學會如何去減壓，可以把壓力看做是動力。將緊張換成比較積極的態度，對於自己的身體狀況有著明確的要求，不會因為各種困難而放棄。

　　4、適當鍛鍊

　　適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛鍊一是有氧運動，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢撥出;三是做健身操，使全身充滿活力;四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。