女性夏季養生應該從哪三個方面出發

　　“冬病夏治”，夏季萬物蓬勃生長，也是一年中最炎熱的季節，人體陽氣易外浮體表，毛孔張開，經絡氣血流通，此時補陽可以達到其他季節達不到的雙重功效。下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　女性夏季養生方面一：保暖禦寒工作也要做足

　　不要以為保暖禦寒只是冬天必需，夏天也是需要的。“長期呆在空調環境下，如果穿的清涼，如露臍裝、露背裝、超短裙等，室內外溫差較大，一冷一熱間，易感冒著涼，甚至還會出現月經提前或延遲等月經失調症狀;肩周和膝蓋長期受涼，還易引發骨關節痠痛、僵硬等症狀。” 秦敏教授說，很多中年女性易出現關節疼痛，往往是因為夏天受寒邪侵襲，藏於體內，等到年紀大，身體抵抗力差就會發作，所以夏天女性衣著不要過於暴露，注意保暖禦寒。

　　女性夏季養生方面二：管好腸胃多喝水注意保暖禦寒

　　炎炎夏日，不少女性朋友喜歡喝冷飲降溫，秦敏教授提醒，雪糕、冰水和汽水等少喝，多喝白開水才是正道。“白開水是Zui.好的飲料，有一句話說得好，‘女人是水做的\’。這個不僅僅是做面膜補充外在水分就可以了，更重要的是補充內在的水分缺失，根據個人的具體情況，每天多喝水，出汗多或運動多可飲用淡鹽水，千萬不要等到出汗或口渴了才開始喝水;儘量避免果汁、汽水和咖啡等飲料，特別是冷飲，冷飲對於短暫的去熱有一定的幫助，但是，並不能真正的解暑。從中醫觀點來看，夏季寒邪易侵襲人體，一味的選擇陰涼來降溫，只會損傷脾腎陽氣，進而造成抵抗力的下降，引發多種疾病。”

　　女性夏季養生方面三：管住口

　　“夏天由於溼重加上酷暑炎熱，人易上火、中暑;加上脾胃陽氣虛弱，所以經常會出現食慾減退、胃口差等情況，可以每個正餐吃點白粥養胃氣，平時煲湯適當加一些生薑和陳皮，這有溫中補陽、化溼解表的作用。” 秦敏教授表示，一些溫熱性水果也要避免多吃，如榴蓮、芒果、荔枝和龍眼等，適量吃枇杷果、黃皮等較潤肺的水果為好。

　　女性夏季養生小常識一

　　夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒。可將其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。

　　女性夏季養生小常識二

　　要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利溼的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

　　女性夏季養生小常識三

　　每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能減肥，排毒養顏，又能抑制痘痘的生長。

　　蜂蜜能夠改善人體的血液成分，促進心腦和血管功能，非常適合心血管病人食用;食用蜂蜜能夠迅速地為人體補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力;蜂蜜能夠保護肝臟，促使肝細胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

　　醋能夠增強肝臟機能，促進人體的新陳代謝;蜂蜜能夠擴張血管，有利於降低血壓，以防心血管疾病的發生;多食用醋能夠增強腎臟功能，具有利尿的功效，而且能夠降低尿糖含量;醋能夠將體內過多的脂肪轉變為體能消耗掉，並且能夠

　　促進糖和蛋白質的代謝，防治肥胖症狀等。

　　女性夏季養生小常識四

　　空氣溫度升高易使人上火，出現痰多、喉嚨乾燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿蔔一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現的肺火症狀，有清喉之效。

　　女性夏季養生小常識五

　　多喝花草茶，早晨喝一杯排毒養顏茶：5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖;午餐喝一杯纖身美體茶：2克絞股藍、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

　　女性夏季養生小常識六

　　夏食虯龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤。

　　女性夏季養生小常識七