籃球行進間投籃的技巧教學

　　行進間投籃是籃球投籃技巧的一種方法，是選手在運球的過程中做中等距離的投籃時所用的投籃方式。行進間投籃的動作方法有很多，一般多在快攻結束或突破切入籃下時運用。以下是小編為你整理的籃球行進間投籃的技巧介紹，希望能幫到你。

　　籃球行進間投籃的技巧

　　1.行進間單手肩上投籃

　　又稱行進間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時，常用的一種投籃方法。

　　動作方法

　　以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時雙手舉球於右肩前上方。騰空後，上體稍後仰，當接近了高點時，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。

　　動作關鍵是跨步一大二小向上跳，節奏要清楚。出手時，腕、指用力要柔和。

　　2.行進間單手低手投籃

　　行進間單手低手的投籃就是在快速跳動或運球超越對手之後，在籃下投籃的一種方式。這種投籃方法具有伸展距離遠和出球平穩的兩個優點。

　　動作方法

　　以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點，右手五指自然張開，掌心向上，託球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉進入球籃。

　　動作關鍵是騰空時身體向前上方充分伸展，舉球后保持託球的穩定，腕、指上挑動作柔和協調。

　　3.行進間雙手低手投籃

　　動作方法

　　跑動中跨右左腳的同時接球，接著左右腳跨第二步並用力蹬地起跳，身體儘量向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上託球的下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點，前臂外旋，用屈腕、撥指的力量，使球通過中指、無名指、小指指端，向前旋轉飛向球籃。

　　動作關鍵是跨步節奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。

　　提高投籃命中率的方法

　　一、加強規範化投籃動作的練習

　　投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

　　二、提高身體的訓練程度

　　身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。

　　因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

　　三、選擇良好的投籃時機、果斷出手

　　良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。

　　投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。

　　利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

　　四、要有強烈的投籃慾望和自信心

　　強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

　　打籃球對於精神上的好處

　　1、籃球，是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。頑強拼搏

　　2、籃球本就係一種團隊競技運動，自然就少不了團隊合作。一支籃球隊不是一個人的球隊!團結互助

　　3、真正的籃球精神，不是一個人在戰鬥。大家的力量無疑是最大的。不是一個人的戰鬥

　　4、無兄弟，不籃球比賽，是五個人的。

　　5、就算你是喬丹，也需要皮蓬的助攻。細緻相互協助的團隊