足球帶球過人的技巧教學

　　對喜歡踢足球的朋友來說，擁有踢足球技巧是非常重要的。過人是足球運動裡很華麗的動作，足球過人的方式有很多，要想學會這項技術，就要掌握足球過人技巧。很多人在踢球的時候都不知道怎麼運用這些技巧。以下是小編為你整理的足球帶球過人的技巧介紹，希望能幫到你。

　　足球帶球過人的技巧

　　1、利用速度強行過人

　　持球者以突然的快速推撥球與快速的奔跑結合方法越過對手的阻攔。這種方法必須是對手身後有較大空當，且無其他防守者或其他防守者難以補位。

　　2、利用身體的掩護強行過人

　　當持球者接近對手時減慢速度，側身靠住對手以另一側腳將球撥出，同時轉身將對手倚在身後。這種方法一是要求持球隊員有能力倚住對手而不被對方擠開，二是將球控制在遠離對手—側，使其伸腳觸不到球;三是在抵住對手時不可將重心失去，否則一旦對手閃開自己將失去平衡。

　　3、利用變速運球過人

　　利用運球速度的變化，達到甩掉對手的目的。有時用突停突起甩掉對手，但運球者必須能夠很好地控制球和自己的身體，做到球隨人來，人隨球走。

　　4、利用穿襠球過人

　　當對手從正面阻攔，距離較近且兩腳開立較大時，運球者可側身運球接近對手，抓住時機將球從對手兩腿之間推撥過去，身體從防守者側面越過。這種過人的方法有時可收到奇效。當防守者兩腳開立不大時，可利用假動作引誘防守者，然後使球穿襠而過。

　　1、進行足球運動前，不要空腹、運動的前中後要飲足夠的水。

　　2、進行足球運動時，最好參加不同的訓練，比如說交叉訓練鍛鍊不同的肌肉群。

　　3、進行足球運動前，最好做一些熱身運動，比如走步、踏步、分並跳、伸展等，儘量將身體各關節活動開。

　　4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛鍊均衡。同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。

　　5、學會在摔倒時的各種自我保護方法，如落地時用適當的滾翻動作以緩衝外力等。

　　6、10%增加的原則，一週內不要增加頻率、強度、持續時間過10%，踢足球也是需要循序漸進的。

　　7、足球是一項多人的、激烈的運動，因此，在踢足球的時候護腕、護膝、護踝等護具是需要佩帶的。

　　鍛鍊身體

　　足球運動作為一項深受青少年追捧的體育專案，關鍵是可以起到強身健體的作用。足球不是走著踢的，而是跑著踢的，在綠茵場上不停的高速跑動，彈跳，身體對抗，在運動中鍛鍊了身體。

　　緩解壓力

　　生活在都市的白領階層，白天要承受工作帶來的巨大壓力，壓力太大無法有效的釋放容易導致心情抑鬱。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱，盡情的奔跑在綠茵場上，揮汗如雨，和球友們開開心心的進行一場對戰。

　　結交朋友

　　足球是一項多人進行的團隊型體育專案，十幾個人一起踢才能更有氣氛。然而自己一把組織不了那麼多的人，因此就要和其它團隊進行約戰，經過一場激烈的對抗比賽之後，就能結交到很多志同道合的朋友了。

　　吸引異性

　　由於足球運動的激烈對抗，不太適合女孩參加，然而很多女孩又特別喜歡足球運動，因此她們只能到球場去關注喜歡踢足球的男性了。在綠茵場上盡情奔跑，揮汗如雨的男性是很有魅力的。

　　培養團隊合作意識

　　足球是一項最能體現團隊協作的體育專案，場上分守門員，後衛，中場，前鋒等幾個位置，相互之間要有默契合作才能最終取得比賽的勝利，因此喜歡踢足球的一般都有較強的團隊合作能力。