國際拉丁舞倫巴入門

  倫巴走路在倫巴舞中佔很重要組成部分,因為倫巴舞就是在兩人走來走去中完成。下面是小編整理的一些關於的資料,供你參考。

  1、倫巴舞基本步法***方步***

  基本步法共有六步,第一步運動腳的膝部,先是柔和地彎曲,使腳踝伸直提起,腳尖沿著地板輕擦向前,隨著身體向前移動重心,踏下腳掌,再全腳著地、膝蓋伸直,臀部每次輔助腿出腿都要經過主力腿,不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊,後跟抬離地面,再出腿,向後擺轉,固定腿則膝部彎曲,並且靠近運動腿膝蓋***這就是切克步,方部的第一步就是切克步check步***,準備做第二個動作。倫巴舞用四拍走三步,節奏為快快慢,快步一拍一步,慢步兩拍一步,臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅捷,無論快步或慢步都是半拍到位,而臀部的擺動則是快步佔一拍,慢步佔兩拍。實際上是四拍三步中,每步都是半拍腳步到位,而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。這種上、下、慢、快矛盾統一的運動,形成了倫巴舞有特色的動律。

  注意事項:

  1、倫巴的步伐不可過大。

  2、大腿一定要夾緊。腰要有力,肩要放鬆。退要矯健。

  3、basic movemeng 的前進步的one是check步,重心要放在兩腿間,兩腿內側加緊,而不是重心移到前腳掌,最初我就是這樣做的,發現中心總移不到位,而且後退時後腳總 因胯而轉動腳的方向,影響擺胯質量。試了一下check步好多了,但後退步的one重心要 移到後腳的前腳掌, two重心要移到前腳的前腳掌動作的腳掌都不能離開地板,即使收腳也只是腳掌拖著地板運動,這些都是律動規範階段的基本內容, .

  4、每拍過渡時的狀態都是在兩腳前腳掌,兩腿都是直的。

  5、腰胯的擺動是倫巴舞最突出、最明顯的特徵。

  6、對音樂的控制能力.對倫巴音樂的旋律和節奏要分別對待,一個好的舞者應該學會配合音樂的旋律起舞,這樣才能引起裁判和觀眾的共鳴!而不要一味的踩節奏2341,2341, 2341.這樣的話顯得過於呆板而缺乏激情。

  7、要用胸腔控制呼吸,運用呼吸的升降來促使身體中段向地面傳輸力量,並且靠地面的回力來控制整個身體的移動.。

  8、手臂的舞動離不開“∞”字運動,加上胯部的“∞”字運動,整體體現兩個字:柔美。加上音樂,律動就體現出來了:2拍和3拍各擺一下,4、1兩拍擺一下,1拍雖不用擺胯,但在這一拍並不是完全不動而是儘量的拉伸身體並回胯,為下一個節奏做準備。

  9、把頭抬起來,眼睛直視前方,找準一個目標,眼睛看著目標,不僅看起來很有神,也會讓自己行走的路線更穩定。

  2:庫克拉恰

  庫克拉恰在拉丁舞中,倫巴舞常常被稱為“性感的舞蹈”,當然它也是基礎舞蹈,初學者最好從倫巴學起,而倫巴基本步中的庫克拉恰是非常重要的舞步之一,說它重要是因為這一個基本舞步就包含了三要素“移動、律動、轉動***搖步***”在裡面。跳庫克拉恰需要注意的一點是:快速出腳、快速收腳,搖步和律動儘量做到最慢,因為只要這兩個動作慢了,出腳和收腳才能快。尤其是做律動的時候,儘量把骨盆壓到最大限度,才能用身體以最快速度帶腳出去做搖步。

  庫克拉恰是將倫巴的中段表現得淋漓盡致的基本功,也是最能體現倫巴特點的步伐,當然,也最鍛鍊腰部的柔韌性和力量,可是會迅速減少肥肉的噢,呵呵。

  3:倫巴走步

  倫巴走路在倫巴舞中佔很重要組成部分,因為倫巴舞就是在兩人走來走去中完成。所以,走路走好與不好直接關係到舞蹈的質量與當次,步法清晰,動作乾淨利落,這是學好舞蹈的前題。如果步法模糊,動作混捆。那就是最飄亮,最美的套路在你的舞蹈下也是一團糟。這就證明走路的重要性。

  按倫巴步的基本要求在行走時要做到四點,1,腳與地面,2,路線軌跡,3,身體要素,4,步法要求。

  1,腳與地面,倫巴走路時腳不能離開地面,我們可以先練習一下腳如何不離開地面而在向前或向後走路,為了證明你的腳沒有離開過地面,你可先在地上放二張紙,用你的二隻腳踩踏在上面,作向前或向後的走路。在走路時你的腳一直帶著地上紙在走,那麼第一關你就過了。

  2,路線軌跡,路線軌跡往往被很多的人所漠視,其實不然,清晰的舞步離不開清晰的路線軌跡。你向前走,你一定要走得直,象兩腳踩踏在一條線上一樣,不能交叉。

  不能兩腳成二條線,如果後退也是一樣,如果轉身90度或180度等都一樣,就是一條線上走。這樣腿內側就容易加緊。

  3,身體要素,起步姿勢,按拉丁舞姿勢站立,任一腳都可放在前,全腳掌著地,重心前傾,另一腳放在後,與前一腳在一條線上挺直,大腳趾內則著地,腳背朝外,身體挺拔,胯開啟,兩手按基本手形展開,雙眼平視,很象一隻展開雙翅膀的仙鶴。走步動態,上肋骨向重力腳一邊橫移,使重力胯部向後扭轉,並帶動力腳向前腳靠近,而動力腳向前靠的同時,由腳尖變前腳掌搓地移過重力腳邊向前繼續搓行,侍動力腳伸直,胸向前傾,重力腳脖子發力,把身體推向前腳掌,同時後腳脖子拉直,腳背朝外,大腳趾內則著地。這樣就一步完成了,每步如此。只有在4,1拍時,重力腳扭胯滯慢,動力腳在重力腳邊靠銷作定留。

  4,步法要求,展開的雙臂,雙眼平視,二條直腿在一條直線上搓地行走,在走路時肋骨向重心腳橫移,這樣能保持身體的平衡。所以在走路時肋骨是左右橫移。而臀部是前後擺動。

  跳倫巴時會看到有人有上下躥的感覺,也有肩膀亂晃的問題,而專業人士跳起來則如行雲流水,同時和地面的作用力也很強,這需要注意很多細節。

  注意事項:

  倫巴走步時頭部不動

  沒有上下的躥動,說明重心也很平穩,這需要用一種叫做踩平式的方法來練習。雙腳腳後跟靠緊站立,雙腿肌肉向上收緊,胯骨儘量向下沉,脊椎直立,但是肩部努力下沉。收緊腹部肌肉,臀部肌肉也向前收緊,不翹臀挺腹,做到真正的盡全力收緊。此時另外一個人推著自己的尾椎骨向前走。這時為了能走穩,身體內部會產生一個力和這個力量相對抗,這樣主力腳和地面的力量就很強,而且不會翹臀,非主力腳的腳背也會很漂亮。

  肩部不上下前後晃動

  由於倫巴舞曲中節奏比較慢,因此手臂的動作就顯得比較重要,它能反映清楚背部的延伸和力量。如果處理不好身體內部的積壓和抵抗力,卻還要追求手臂有花哨的動作,結果就是肩部晃來晃去,向在表演喜劇而不是舞蹈。

  辦法就是將肩膀沉下來,感覺手臂沒有任何質量,只有肩部,當胯部向右擰時,上半身的左側胸肌卻向左拉開,後背肩胛骨也向左延伸。將手摺回放在肩上,而手肘平置在身側,幫助上半身的左右延伸,用手觸控肩膀來督促肩部的動作。

  倫巴舞是身體內部力量對抗最明顯表現的舞蹈,除了腳和地面的對抗是重點外,上半身內部各部分的對抗,則是必不可少的另一個重點。