國際拉丁舞倫巴入門
倫巴走路在倫巴舞中佔很重要組成部分，因為倫巴舞就是在兩人走來走去中完成。下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。
1、倫巴舞基本步法***方步***
基本步法共有六步，第一步運動腳的膝部，先是柔和地彎曲，使腳踝伸直提起，腳尖沿著地板輕擦向前，隨著身體向前移動重心，踏下腳掌，再全腳著地、膝蓋伸直，臀部每次輔助腿出腿都要經過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，後跟抬離地面，再出腿，向後擺轉，固定腿則膝部彎曲，並且靠近運動腿膝蓋***這就是切克步，方部的第一步就是切克步check步***，準備做第二個動作。倫巴舞用四拍走三步，節奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步，臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅捷，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動則是快步佔一拍，慢步佔兩拍。實際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。這種上、下、慢、快矛盾統一的運動，形成了倫巴舞有特色的動律。
注意事項：
1、倫巴的步伐不可過大。
2、大腿一定要夾緊。腰要有力，肩要放鬆。退要矯健。
3、basic movemeng 的前進步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內側加緊，而不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，發現中心總移不到位，而且後退時後腳總 因胯而轉動腳的方向，影響擺胯質量。試了一下check步好多了，但後退步的one重心要 移到後腳的前腳掌, two重心要移到前腳的前腳掌動作的腳掌都不能離開地板，即使收腳也只是腳掌拖著地板運動，這些都是律動規範階段的基本內容， .
4、每拍過渡時的狀態都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的。
5、腰胯的擺動是倫巴舞最突出、最明顯的特徵。
6、對音樂的控制能力.對倫巴音樂的旋律和節奏要分別對待,一個好的舞者應該學會配合音樂的旋律起舞,這樣才能引起裁判和觀眾的共鳴!而不要一味的踩節奏2341,2341, 2341.這樣的話顯得過於呆板而缺乏激情。
7、要用胸腔控制呼吸,運用呼吸的升降來促使身體中段向地面傳輸力量,並且靠地面的回力來控制整個身體的移動.。
8、手臂的舞動離不開“∞”字運動，加上胯部的“∞”字運動，整體體現兩個字：柔美。加上音樂，律動就體現出來了：2拍和3拍各擺一下，4、1兩拍擺一下，1拍雖不用擺胯，但在這一拍並不是完全不動而是儘量的拉伸身體並回胯，為下一個節奏做準備。
9、把頭抬起來，眼睛直視前方，找準一個目標，眼睛看著目標，不僅看起來很有神，也會讓自己行走的路線更穩定。
2：庫克拉恰
庫克拉恰在拉丁舞中，倫巴舞常常被稱為“性感的舞蹈”，當然它也是基礎舞蹈，初學者最好從倫巴學起，而倫巴基本步中的庫克拉恰是非常重要的舞步之一，說它重要是因為這一個基本舞步就包含了三要素“移動、律動、轉動***搖步***”在裡面。跳庫克拉恰需要注意的一點是：快速出腳、快速收腳，搖步和律動儘量做到最慢，因為只要這兩個動作慢了，出腳和收腳才能快。尤其是做律動的時候，儘量把骨盆壓到最大限度，才能用身體以最快速度帶腳出去做搖步。
庫克拉恰是將倫巴的中段表現得淋漓盡致的基本功，也是最能體現倫巴特點的步伐，當然，也最鍛鍊腰部的柔韌性和力量，可是會迅速減少肥肉的噢，呵呵。
3：倫巴走步
倫巴走路在倫巴舞中佔很重要組成部分，因為倫巴舞就是在兩人走來走去中完成。所以，走路走好與不好直接關係到舞蹈的質量與當次，步法清晰，動作乾淨利落，這是學好舞蹈的前題。如果步法模糊，動作混捆。那就是最飄亮，最美的套路在你的舞蹈下也是一團糟。這就證明走路的重要性。
按倫巴步的基本要求在行走時要做到四點，1，腳與地面，2，路線軌跡，3，身體要素，4，步法要求。
1，腳與地面，倫巴走路時腳不能離開地面，我們可以先練習一下腳如何不離開地面而在向前或向後走路，為了證明你的腳沒有離開過地面，你可先在地上放二張紙，用你的二隻腳踩踏在上面，作向前或向後的走路。在走路時你的腳一直帶著地上紙在走，那麼第一關你就過了。
2，路線軌跡，路線軌跡往往被很多的人所漠視，其實不然，清晰的舞步離不開清晰的路線軌跡。你向前走，你一定要走得直，象兩腳踩踏在一條線上一樣，不能交叉。
不能兩腳成二條線，如果後退也是一樣，如果轉身90度或180度等都一樣，就是一條線上走。這樣腿內側就容易加緊。
3，身體要素，起步姿勢，按拉丁舞姿勢站立，任一腳都可放在前，全腳掌著地，重心前傾，另一腳放在後，與前一腳在一條線上挺直，大腳趾內則著地，腳背朝外，身體挺拔，胯開啟，兩手按基本手形展開，雙眼平視，很象一隻展開雙翅膀的仙鶴。走步動態，上肋骨向重力腳一邊橫移，使重力胯部向後扭轉，並帶動力腳向前腳靠近，而動力腳向前靠的同時，由腳尖變前腳掌搓地移過重力腳邊向前繼續搓行，侍動力腳伸直，胸向前傾，重力腳脖子發力，把身體推向前腳掌，同時後腳脖子拉直，腳背朝外，大腳趾內則著地。這樣就一步完成了，每步如此。只有在4，1拍時，重力腳扭胯滯慢，動力腳在重力腳邊靠銷作定留。
4，步法要求，展開的雙臂，雙眼平視，二條直腿在一條直線上搓地行走，在走路時肋骨向重心腳橫移，這樣能保持身體的平衡。所以在走路時肋骨是左右橫移。而臀部是前後擺動。
跳倫巴時會看到有人有上下躥的感覺，也有肩膀亂晃的問題，而專業人士跳起來則如行雲流水，同時和地面的作用力也很強，這需要注意很多細節。
注意事項：
倫巴走步時頭部不動
沒有上下的躥動，說明重心也很平穩，這需要用一種叫做踩平式的方法來練習。雙腳腳後跟靠緊站立，雙腿肌肉向上收緊，胯骨儘量向下沉，脊椎直立，但是肩部努力下沉。收緊腹部肌肉，臀部肌肉也向前收緊，不翹臀挺腹，做到真正的盡全力收緊。此時另外一個人推著自己的尾椎骨向前走。這時為了能走穩，身體內部會產生一個力和這個力量相對抗，這樣主力腳和地面的力量就很強，而且不會翹臀,非主力腳的腳背也會很漂亮。
肩部不上下前後晃動
由於倫巴舞曲中節奏比較慢，因此手臂的動作就顯得比較重要，它能反映清楚背部的延伸和力量。如果處理不好身體內部的積壓和抵抗力，卻還要追求手臂有花哨的動作，結果就是肩部晃來晃去，向在表演喜劇而不是舞蹈。
辦法就是將肩膀沉下來，感覺手臂沒有任何質量，只有肩部,當胯部向右擰時，上半身的左側胸肌卻向左拉開，後背肩胛骨也向左延伸。將手摺回放在肩上，而手肘平置在身側，幫助上半身的左右延伸，用手觸控肩膀來督促肩部的動作。
倫巴舞是身體內部力量對抗最明顯表現的舞蹈，除了腳和地面的對抗是重點外，上半身內部各部分的對抗，則是必不可少的另一個重點。