現代芭蕾舞蹈教學視訊

　　芭蕾舞劇是融音樂、啞劇、舞臺美術、文學於一體的綜合性藝術，在三百多年的發展歷程中，隨著不同時代文化的發展，芭蕾舞劇的精神內涵以及形式都在發生著變化，其中一個突出的現象就是音樂的作用越來越重要。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　跳完芭蕾舞雙腳疼痛的緩解方法

　　1. 脫下足尖鞋後，穿上便鞋前，用指腹揉捏腳背使肌肉放鬆，這樣可以排出部分韌帶和關節部位的乳酸、緩解肌肉緊張。

　　2. 如果你的雙腳非常僵硬，可以用布質繃帶綁住雙腳，或者在腳上套上一雙彈性護腳套防止腳部腫大。

　　3. 回到家中後，將雙腳放入冰水中浸泡三到五分鐘。

　　4. 雙腳抬高，在心臟水平線之上即可，在地心引力的幫助下緩解腫痛。

　　5. 增強腳踝穩定性，以減輕穿上足尖鞋後腳趾所承受的壓力。用彈力帶往上、下、左、右四個方向拽拉腳部，同時腳往反方向用力，以此訓練腳踝力量。