英國皇家芭蕾舞蹈教學視訊

　　隨著我國社會文明的快速發展,我國的藝術教育不斷興起。芭蕾舞是舞蹈藝術的一種,自多外國教師將其引入到我國之後,芭蕾舞教學逐漸發展起來,憑藉其優雅的舞姿,越來越多的人喜歡上了芭蕾舞這種舞蹈形式。下面是小編為大家整理的英國皇家芭蕾舞團 芭蕾舞蹈教學大全視訊，供大家欣賞!

　　芭蕾舞為你塑造美腿

　　想塑造美腿嗎?想擁有一雙美麗而沒有贅肉的小美腿麼?來學習芭蕾舞吧。芭蕾舞4招動作讓你擁有讓別人羨慕的健康美腿。

　　芭蕾舞美腿動作-轉身;練習部位：小腹、韌帶。上身挺直，坐在地上，手臂伸直，右手掌心向外，與左手指尖相對;雙腿彎曲，腳平放在地板上，將健身棒豎直夾於膝蓋處。雙腿不動，上身向右轉，頭部跟著身體一起轉過來，直到右手指尖觸地。注意在做這個動作的時候健身棒不能轉動或者倒下。放鬆，回到開始姿勢，向左側重複動作。

　　芭蕾舞美腿動作-豎直雙腿;練習部位：腿部肌肉、肩部肌肉。手臂、雙腿伸直，雙手、雙腳著地，支撐起身體，臀部翹起，整個身體成v 字形。右腿向上抬起，同時左腳腳跟離地，雙腿不要彎曲，使右腿與身體成一條直線。然後回到開始姿勢，換左腿重複上述動作。

　　芭蕾舞美腿動作-夾起健身棒;練習部位：臀部、韌帶。俯臥在地上，手臂彎曲，雙手平放在面部正下方。雙腿伸直，雙腳繃直，小腿夾住健身棒，慢慢將健身棒抬高。然後放鬆，回到開始位置，重複上述動作10次。

　　芭蕾舞美腿動作-游泳;練習部位：韌帶、後背。小腹著地，俯臥在地上，手臂和雙腿分開並稍微抬起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時抬高左手手臂和右腿，呼氣，收回手臂和腿，再吸氣，抬高右手手臂和左腿，呼氣，收回手臂和腿。重複上述動作20次。