北京豐臺鋼管舞培訓視訊
鋼管舞是一種全身得到鍛鍊的運動,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛鍊。比如在你圍著鋼管迴旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。下面是小編為您整理的,希望對您有所幫助!
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跳鋼管舞的要求
1.粗細要求
***1***一般要求。鋼管舞用的管子粗度跟直筒特飲玻璃杯差不多,直徑大約在四到六公分左右。
***2***不可過粗。如果管子直徑太大或太粗,女舞者手抓不住不方便做管上技巧動作。抱著管子爬上去這樣的動作看起來太笨拙太難看。
***3***不可過幼。鋼管舞用的管子太幼的話也不好,舞者上管後雙腿夾不住很容易滑下來,給人感覺是很容易折彎、不牢固、不安全。
2.材質要求
***1***表演鋼管舞用的管子不全是鋼管。
***2***有的是銅管,所以有時我們叫它銅管舞。
***3***還有的是鐵管,鐵管表面刷了一層油漆,摩擦性比鋼管和銅管的大得多,但不如鋼管用起來那麼滑溜不傷面板,看起來那麼寒氣逼人而更顯出舞者的冷酷。所以,大多數鋼管舞用的管子是鋼管。
3.管子高度:鋼管舞用的管子,高度大概是三米左右。這高度比較適合跳鋼管舞。 編輯推薦:倫巴有氧健身舞跳出好身材 四種潮女必玩有氧健身運動 精彩推薦:春節減肥總動員誓做窈窕女王
防滑手套或防滑粉
防滑是為了保護練習者的安全。防滑手套和防滑粉可以起到增加摩擦的作用。這種防滑手套和防滑粉可用體操運動員所使用的手套和鎂粉。
熱褲+緊身上衣
跳鋼管舞首先要講究著裝,緊身熱褲,緊身上衣,可以讓學員更好地看到自己的身體曲線和動作完成情況。穿短褲是為了在杆上方便做高抬動作,當用大腿裸露的面板夾住鋼管不會下滑,這樣才能完成很多動作。隨個人喜好挑選個人喜歡的性感服飾,不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內衣都可以,最重要的是要讓大腿露出來。
高跟鞋或者靴子
8-12cm高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的,無論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以,只要不遮到大腿部分就好,要以讓膝蓋自由伸展。穿過膝的長靴是為了保護你的雙腳不會疼,因為腳上沒有脂肪,初學者把腳擦在鋼管上腳會疼,還可以增加爬杆時腿與鋼管直接的摩擦力。
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