父母應該怎麼樣培養寶寶自己入睡

　　寶寶的睡眠問題會決定寶寶的發展狀態，培養寶寶自己入睡，不僅解放了父母，也讓孩子得到更好的成長。下面是小編分享的培養寶寶自己入睡的方法，一起來看看吧。

　　培養寶寶自己入睡的方法

　　說起寶寶睡覺問題，每個媽媽肯定都有一大肚子苦水!寶寶的睡眠真的是個很複雜的課題，不是那麼簡單一兩句就能說清楚，睡眠問題也不是一天兩天就能解決的，寶寶不斷在成長，各類睡眠問題就會不斷的出現。所以在這裡，我只能從一哥的身上出發，說說我遇到的睡眠問題。

　　月子裡

　　神器：無

　　一哥月子裡的時候是和月嫂睡一個房間的，月嫂睡大床，一哥睡自己的小床，要喝奶了月嫂就會抱到我身邊，喝完了就抱回去，哪怕喝著睡著了也抱回去。現在回頭想來，這麼做的好處就是一哥從出生後就養成了自己睡小床的習慣，所以他從來沒有戀大床、不願意睡小床的問題。

　　那時候一哥的睡覺還沒有出現什麼大問題，基本上一覺睡兩個小時，不用襁褓，也不會抱睡奶睡。

　　2-4個月

　　神器：孕婦枕、襁褓、媽媽的衣服、安撫奶嘴、白噪音

　　出了月子後，一哥慢慢開始驚跳反射明顯起來，他經常會睡著後突然手揮起來把自己嚇醒。一開始應對方法是把他放在了我懷孕時用的孕婦枕裡面，還原他在子宮裡被包裹的感覺，這個方法奏效了一小段時間。後來慢慢的發現也不行了，只能給他用上了襁褓。

　　這段時間我哄睡一般採用抱著拍哄白噪音或者就是餵奶，等他迷糊了就放下，先放屁股後放頭，讓他以側身的姿勢放下，感覺這種方法放下不容易醒。後來一哥不知道怎麼回事，會放下後用頭來回蹭，像是在確認你人在不在邊上了，所以我就會把自己的衣服放在他頭的邊上，讓他以為我還在。

　　一哥3個月左右的時候，之前的襁褓就開始包不大住他的手了，所以換了love to dream的襁褓，到了差不多4個月的時候我就幫他先拆了一個袖子，讓他慢慢擺脫襁褓，現在這個襁褓就成了他的睡袋了。

　　這個月齡的寶寶還會遇到的一個問題是脹氣或腸絞痛，一哥也沒逃脫，有脹氣的問題!有時候為了放一個屁，憋的大哭大叫[汗顏R]!我那時就給他多做做排氣操，經常讓他趴著，並服用了西甲矽油和益生菌!情況確實有所改善的!

　　其實一哥睡覺一直都算乖的，一直到快5個月的時候，經歷了一個晚上每一個小時要喝奶的猛漲期後，一哥的睡眠問題一下子全都暴露了出來!要奶睡，奶睡後就引發了夜醒頻繁!夜醒了繼續奶睡，導致肚子脹氣，又加劇了夜醒頻繁!

　　5個月在

　　神器：睡眠訊號睡眠儀式媽媽的手催眠曲安撫奶嘴

　　如前面所說，一哥的睡眠問題暴露了!晚上不停的吵鬧!我快瘋了!於是買了小土的睡眠課程!下面是我自己的實踐經過：

　　首先，注意觀察睡眠訊號!!這個非常重要!不要等他興奮過度了再開始哄睡!一有睡眠訊號必須馬上回房開始哄睡!每個寶寶睡眠訊號都不一樣，多觀察幾次就能抓住要領了!

　　其次，我更加註重了睡眠儀式的進行。之前一哥白天睡覺都是在客廳的沙發上，這樣我們大人帶他方便點。但是隨著他各項感官的逐漸發育完善，他變得特別容易被分心。所以無論白天晚上，我都讓他回房間睡覺!發現睡眠訊號的時候，就把他抱進房間，一邊走一邊跟他說我們去睡覺覺，進房間後拉上窗簾白天我也拉的，因為他這個月齡已經可以分清白天黑夜了，穿睡袋，如果尿不溼上尿有點多的話，還會給他換個尿不溼。

　　然後是斷開喝奶與睡眠的聯想，我採用的方法很簡單，就是他吸奶開始斷斷續續了，眼睛慢慢閉上了的時候，我就把rt往上提一下後向外拉，如果他還要喝，會用力吸回去，繼續猛吸;如果他僅僅是要吮吸，吸回去後稍微吸兩口就又停了，這時就果斷把rt拔出來，果斷把他豎起來拍嗝!弄醒了?沒事!放上床繼續拍哄!我要的就是這個效果!邊放床上邊跟他說：我們去小床上睡覺啊!小寶寶其實都聽得懂!

　　最後是拖延夜醒後的喝奶時間，這個是最痛苦的!免不了大哭的!你需要提前跟他溝通好，多和他說說你的決定，以及你為什麼這麼做!到了那個時候一定要堅定的做下去!給自己一個時間點，比如今天往後拖半個小時，明天也要堅定的繼續拖半個小時!一定要堅定的堅持下來!一定會成功的!

　　現在一哥睡覺，只要進房換上睡袋了，他就會平靜下來，會開始犯困，放上床，後背輕輕拍一會兒，我哼一會兒催眠曲，他就能睡著了，很輕鬆!晚上八點進房喝奶後，到了一兩點會有一次夜奶，再下一次喝奶就是早上五六點了!雖然還不能自主入睡，不過這樣我已經很滿足了!

　　培養寶寶整夜安睡的方法

　　哄拍方式

　　這個是我從課程裡學來的，覺得超級有用，就跟大家分享下。

　　空心掌，寶寶面朝你側躺，一開始的時候是用力快速拍他的後背或者屁股，記住!一定要用力快速!!嘴巴里可以唱催眠曲，或者念古詩詞，或者不停的哦……哦……哦……等寶寶情緒平穩下來後，拍的速度可以逐漸變慢，力度減輕，直到停下!

　　哄拍入睡一開始實行的時候可能會很久，寶寶也會大哭，但你一定要堅持!慢慢的你會發現只要隨便拍兩下他就睡著了!

　　最後

　　寶寶睡覺問題是一個在不斷變化的問題，除去猛漲期、大腦飛躍期、大動作發展、出牙的日子，你會發現他能好好睡覺的日子真的少得可憐，寶寶也不容易，我們就多點耐心多點信心，一起努力幫助寶寶養成良好的睡眠習慣吧～

　　哄小寶寶乖乖睡覺9大絕招

　　招數一：適宜的睡眠環境

　　3個月的寶寶，已經可以開始適當地訓練他早睡，一般晚上八點以後不要再逗寶貝玩耍，讓寶貝提前進入睡眠的環境，電視關小聲或者關掉，保持安靜，可以適當地放點輕音樂，或者唱點催眠曲給他聽。

　　招數二：區別黑夜和白天

　　用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會分別白天與黑夜，醒著與睡著的區別。在早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，用輕柔的音樂將他喚醒。

　　而在晚上寶寶入睡前一兩小時，把室內的光線調暗，在寶寶該睡覺的時候，關掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈。把門關好，不要讓門外透光或傳進嘈雜聲。窗簾要厚實，避免窗外透近燈光。

　　Tips：寶寶夜光燈，最好選擇藍色的。

　　招數三：應對夜間小哭小鬧

　　寶寶半夜醒來，一般開始的時候都是哼唧哼唧的，媽媽可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先搖他的搖籃，儘量哄他入睡，讓寶貝逐漸學會抵抗飢餓，學會忍耐。可一旦到他大哭生氣了，那很有可能寶貝是真的餓了，可以給寶寶喂點奶後再讓他睡。千萬不要寶寶一有動靜就去哄，這會造成寶寶的依賴。適當“狠狠心”對寶寶養成良好的睡眠習慣還是有好處的。

　　招數四：督促寶寶規律睡眠

　　大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好，沒有形成生物鐘，自然不會有規律的睡眠。父母在寶寶較小的時候，要讓寶寶形成生物鐘，讓晚上定時睡整覺形成一種習慣。每個寶寶的睡眠習慣除了要後天養成，他們本身也有自己的生理規律，爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規律，然後量身訂製寶寶的睡眠時間表，可以觀察寶寶不同時間睡覺後，醒時的精神狀態，然後按照寶寶的最佳狀態做調整。

　　招數五：順從寶貝的習慣小動作

　　哄寶貝睡覺，關鍵還要注意寶寶的一些習慣的小動作。如有些寶寶喜歡叼著媽媽的奶頭才能睡著;有些寶寶喜歡抓著媽媽的頭髮才能睡著;有些寶寶要摸著媽媽的眼睛才能睡著，有些寶寶要含著自己的手指才能睡著……摸清寶貝睡覺的小習慣後，順著他的習慣，很容易就會哄他睡著。有些寶貝需要尋找安全感才能睡著，那麼可以把他抱在自己的胸口，讓他趴著，然後慢慢地拍他的後背，等他睡著了後再把他放到床上。

　　招數六：限制玩樂時間

　　想要寶寶睡得好，白天不能讓他玩得太瘋，白天玩瘋了，他在晚上也會想著要玩，臨近晚上睡覺的時候也不要抱著到處逛。可以和寶寶玩玩比較安靜的遊戲，適當地給他一些諸如紙盒、搖鈴、橡膠玩具等小玩具，或是聽聽舒緩的音樂，念念兒歌，感覺寶寶有些累的時候，就趕快餵奶，他吸著吸著就睡著了。

　　招數七：洗澡助睡

　　有些寶貝喜歡洗完澡以後睡覺。通常，每天晚上在差不多的時間，觀察寶寶的精神狀態，如果感覺他有點困了，可以給他洗個熱水澡，洗完後直接抱上床，給他喝點奶，然後關掉房間的燈，並且和他一起躺在床上，輕拍他的背，寶寶很快就能入睡。

　　招數八：午睡別太久

　　寶寶的午睡與晚上的睡眠質量有很大關係。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時間過長或者睡得過晚也都不利於晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時定點地控制，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候。比如中午一點開始睡半個小時到一個小時。當然，控制不是教條的，寶寶沒按時睡覺的偏差不大，也是可以的。養成良好的睡眠習慣，同樣要觀察寶寶的狀態，如果他按時睡眠，沒有疲勞或過於興奮，那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。

　　招數九：每天遵循就寢程式

　　安排一個整體的就寢過程，對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了，這對於他來說是一個睡覺前的儀式。

　　這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時就可以進行了。在這一小時中，讓寶寶結束過於興奮的活動，別再見外人，保持室內安靜、昏暗。給寶寶換洗完後，對著他輕輕讀書、講故事，也可以讓他聽磁帶，這不僅能促進睡眠，對寶寶的智力發育也有好處。睡前過程不僅僅讓寶寶睡得好，同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。