探望月子送什麼水果

  中國的水果種類很多,每一種的營養成分都不一樣,挑選水果真是讓人挑花了眼,但是有一些水果是不適合產婦坐月子吃的,下面是小編蒐集整理的,希望對你有幫助。

  

  1、蘋果:蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血作用,是非常適合孕婦的溫和水果。

  2、獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分:葉酸等。

  3、香蕉:香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對於緩解便祕也有效。

  4、梨:梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

  5、芒果:芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。

  6、檸檬:檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

  7、金桔:金桔含豐富蛋白質、礦物質、維生素C等等,可促進身體對鐵物質的吸收,降低血液中的膽固醇,防癌抗癌。

  8、番石榴:番石榴含豐富的鉀元素,可促進體內的新陳代謝、促進排毒、調節體內的酸鹼平衡,保持神經系統的正常。

  產婦坐月子吃水果最佳時間

  中國很多事情都講究天時地利人和,吃水果亦然,選擇了對的水果,也要選擇正確的時間裡食用,才能把水果的功效發揮到淋漓盡致。孕婦吃水果的最佳時間是什麼時候呢?

  一般來說,孕婦吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右***柿子除外*** 。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在 胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。

  另外,我們也要注意,不要在晚上睡覺前吃水果,不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。 千萬別以為吃水果是件小事,消除了這些誤區,才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

  飯前一小時吃水果最為有益,如果飽食之後吃水果,果糖不能及時進入腸道,以致在胃中發酵,產生有機酸,引起腹脹腹瀉,故餐後需待一小時後再吃水果。

  產婦坐月子吃水果的誤區

  1、空腹吃水果——很多水果是不適宜空腹吃的,這樣很容易傷害腸胃。

  2、吃水果不看體質——每個孕婦的體質都不一樣,不同種類的水果性質也都不同,孕婦應該結合自己的體質來選擇水果。

  3、食用腐爛水果——食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅裝置又沒徹底洗淨消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

  4、用酒精消毒——酒精雖能殺死水果表層細菌,但會引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會降低水果的營養價值。

  5、吃冰凍的水果——營養專家提醒說,水果受凍後,更容易產生亞硝酸鹽,而食用過量的亞硝酸鹽,會引起頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等症狀。

  6、吃沒熟透的香蕉——沒熟透的香蕉可能會起到反作用,它含有較多的鞣酸,比較難溶,且對於消化道有收斂作用,會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動,如攝入過多就會引起便祕或加重便祕病情。