女生做什麼運動豐胸
女生多做一些豐胸運動,從而擁有豐滿、性感的曲線和迷人的乳溝了。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
女生可以豐胸的方法
第一個豐胸運動,鍛鍊胸型
功效:強化胸下緣靠近外側的肌肉,也可鍛鍊手臂的三頭肌。
1.選張沒有輪子的椅子,雙手握住椅面邊緣、指尖朝外,屁股不坐椅子,膝蓋彎成約90度,讓腳跟著地、腳尖翹起。
2.手肘往外彎,身體下降至極限,雙手向上撐起、回來,重複步驟1~2,做15~20次算1組,中間休息1分鐘,每天做3~4組,1周做3~4天。做時肩膀別聳起。
第二個豐胸運動,平衡左右胸部
功效:慣用手那邊的胸大肌往往較大,此招可平衡左右肌肉,避免大小奶。
1.站姿,雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶,並自然垂放身體兩側。
2.將右手平舉至胸口高度,再慢慢放下,換左手平舉至胸口高度,再慢慢放下,接著兩手輪流做,各做30次,可每天做。
第三個豐胸運動,練胸大肌
功效:鍛鍊、強化胸大肌,可讓胸大肌變大和結實,讓胸形更好看。
1.平躺,雙腳併攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶,放在胸口。
2.雙手往天花板方向舉高,位置在胸口正上方,注意肩膀不要離地。
3.將雙手往身體兩側開啟,直至輕觸地面。重複步驟2~3,共做30次,可每天做。
第四個豐胸運動,消除副乳
功效:利用手臂阻力運動,有助恢復緊實、避免肌肉鬆弛造成副乳。
1.平躺,雙腳併攏屈膝呈90度,雙手各握寶特瓶一端放在胸口。
2.雙手往天花板方向舉高,位置在臉部正上方。
3.接著往頭上方放下,輕觸地板,重複步驟2~3,共做30次,可以每天做。
安全豐胸的小妙招
最安全的豐胸方法 一:
1、站好,抬頭挺胸收腹,雙手反方向交叉,向上伸直,往頭頂的方向舉高高
2、手肘稍微彎曲,右手用力往下拉,帶動左手至腦後的位置。
3、雙手向上舉起,此時重複1的動作,換手進行,可重複多次,看自己的實際情況而定。
ps:這個動作不需要佔很多空間,在家、在辦公室都可以進行,要能伸伸懶腰,在豐胸的同時保護你的脊椎不受長時間伏案工作的傷害喔!
最安全的豐胸方法 二:
1、將兩本薄一點的雜誌或者書夾在腋下,一定要夾緊。
2、手肘彎曲,兩手握拳,用力向內夾緊,做到不讓書或者雜誌滑落下來,如何才有效果?就是當你自己感覺手臂有疲勞感的時候,效果就慢慢出來了。
ps:不要選太厚或者太大的書和雜誌來做這組豐胸運動,小編建議用兩本普通的筆記本就可以了,當然也不要太薄,否則還沒開始就感覺到累了。
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