游泳的時候能不能睜開眼睛

  在水中是可以睜開眼睛的,前提是游泳區域的水是乾淨的,一般正規的泳池都是可以達到標準的,在湖泊或者池塘裡的時候,就不要嘗試了。下面是小編分享的游泳的時候能睜開眼睛嗎,一起來看看吧。

  游泳的時候能睜開眼睛嗎

  能。

  1、如何睜眼

  首先要選擇乾淨的泳池,或者自備一盆乾淨的清水,當眼睛都處於水中時,再睜開眼睛。一般來說,第一次在水中睜眼的時候是比較困難的,因為眼睛在陌生環境中是會收到刺激的,會條件反射閉上眼睛,初次嘗試,可以緩慢的睜開眼睛,大約十秒後眼睛就會適應水的刺激,就不會有任何不適症狀了。以後在水中睜眼就會非常容易了,因為走過了心理障礙。

  2、汙染危害

  水質如果達不到乾淨的標準,就會對眼睛造成傷害,例如其中含有的化學廢物、微生物、塵埃、泥土等都會對眼睛造成傷害,會出現眼睛紅腫、炎症等不良反應,嚴重情況下還可能會導致視力下降,甚至是失明。

  3、防護措施

  在水下進行睜眼活動後,上岸需立即使用眼藥水進行眼部消毒,而且睜眼在水下活動時間不宜過長,對於汙染較為嚴重的水域,最好佩戴泳鏡。

  4、健康貼士

  由於眼球中液體與水有些不同,長期使眼球接觸到水,會使眼部粒子不平衡,進而會影響眼睛的健康,在水中進行睜眼活動不宜超過十分鐘,可以適當的閉眼進行休息。

  新手學游泳的步驟

  游泳的方式有很多,學習的要領也有很多。對於游泳初學者來說頭等大事就是要熟悉水性。不要怕誰且在學習游泳的過程中不要怕喝水,嗆水是每個游泳學習者都會經歷的事情。千萬不要因為嗆水就畏懼了,最後放棄游泳。

  第一步:憋氣、吐氣

  凡人只知道使勁的憋氣,滿身的力氣都用在了臉上,細緻力也在臉上,因此動作也會變形。因此,第一步在淺水區訓練憋氣,每次憋到快憋不住時,逐步的將氣吐出來。

  開始肯定要慢,並不停實驗差別的吐氣速率,同時身體放鬆。還可以實驗在水下展開眼睛,有游泳鏡最好。人在暗中容易著急,此步調的作用是熟悉水下情況,消除急躁、忙亂的感覺。

  第二步:水中站立

  由於水的浮力,人們站在水中不可能像站在陸地上那麼平穩,肯定會踉踉蹌蹌。這時候千萬不要慌張,這是入水必須經歷的過程。下水後心態要平和,千萬不要大驚小怪。

  初學時可以拿一塊浮板或游泳圈,蹬游泳池壁,頭埋在水中,雙臂前伸,身體崩直,向前滑行。想站起來的話就馬上收腿,身體抱團。由於人的腿部密度相對較大,身體天然垂直,此時,向下伸腿,可踩到池底站立。此訓練是為了進一步在水中尋找寧靜感。

  第三步:滑行

  學會了憋氣和水中站立,既可拋開幫助設定裝備部署又可以訓練滑行。姿態與水中站立一樣,兩手疊壓,伸向頭頂,用力蹬池壁。身體肯定要拉直,頭部埋在水中,向前滑行。

  身體不做任何動作,滑行時間越長,間隔越遠越好。此目標是找到在水中前進的感覺。以上三個步調純熟了,就可以開始訓練動作了。

  第四步:先練剖析動作

  一般人們只使用腿進行走路,很少用它幹其他事情。相對於腿來說,手就顯得比較萬能。由於手部做練習會比較容易,所以先開始腿部的訓練。為了延長訓練的時間,可以使用輔助裝置將頭部置於水面上。

  詳細動作我就不說了,有許多途徑可以得到準確的姿勢。但是剛開始,動作肯定要一個一個地做,切忌連續做動作,每次動作做完即連結滑行姿勢。

  不停練,身體向前滑行肯定有間隔直到身體不再向前滑行時再做第二個動作。通常來講,一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。

  第五步:加上手部動作

  手部動作肯定要在岸上先訓練才可下水,不然動作容易變形。

  以蛙泳為例:手、腳——手、腳,動作肯定要一組一組的做,每次做完一組,身體即連結滑行狀態。此時還不宜訓練換氣,頭部還要埋在水中。

  動作做快了容易,做慢了難。當每組動作都能做準確,離成功就不遠了。此訓練重要訓練手腳的和諧性。

  第六步:換氣

  每次換氣肯定是由手部動作幫助完成。總之,無論怎樣難過惆悵,換氣肯定要有紀律,時間久了就習慣了。其實任在何體育專案中,呼吸都是很重要的條件。

  游泳的主要技巧

  1、蝶泳

  身體姿勢:首先我們的肩部一定要保持在水平面上,臀部接近水面,頭要比雙臂先進入到水裡,抬頭也要低。

  臂部動作:入水、向外劃和抱水、下劃、內劃、上劃和移臂。

  打腿:開始時,不屈膝,雙腳併攏。一旦腳後跟露出水面,彎曲雙腳向下打水。

  呼吸:在向上划動作開始時呼吸。

  節奏:劃臂一次,打腿兩次。

  2、仰泳

  身體姿勢:兩耳剛好放在水中,臀部剛好在水面下,雙腳剛好露出水面,頭保持穩定。

  臂部動作:入水、抱水、向下劃、向後劃,第二次下劃、復位、移臂。

  打腿:雙腿靠攏上下交替打腿,膝部可彎曲但不能露出水面。

  呼吸:一隻胳膊移動時呼氣,另一隻移動時吸氣。

  節奏:劃臂一次,打腿六次。

  3、蛙泳

  身體姿勢:頭部和臀部儘量保持高位、身體以胸部為基準。

  臂部動作:向外劃、抱水、向下劃、向內劃、伸展。

  打腿:伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、內蹬夾腿。

  呼吸:在臂部做有力的內划動作時呼吸

  節奏:保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。

  4、自由泳

  身體姿勢:身體儘可能平直,腿面的動作剛好露出水面打水。

  臂部動作:入水、伸展、抱水、向內劃、向上劃、移臂。

  打腿:雙腿併攏,膝部不要彎曲過度,向下打腿。

  呼吸:頭朝肩膀出水面轉動時呼吸。有輕呼吸和爆發式呼吸。

  節奏:打腿六次,兩臂各划水一次。