游泳的時候怎樣才能潛到水下

　　潛水是游泳中非常好玩、有趣且很常用的技巧，而且潛水游泳的感覺和水面上游泳的感覺完全不同，甚至會感覺很奇妙。下面是小編分享的游泳潛水的攻略心得，一起來看看吧。

　　游泳潛水的攻略心得

　　1、泳前準備

　　在游泳前進行熱身運動是非常關鍵的，可以應對可能在水中出現的各種不適。熱身運動也很簡單，主要是進行勸說的舒展運動，使關鍵和肌肉全部都舒展開來即可，同時還需要用泳池的水衝幾遍身體，適應水域水溫。

　　2、體質統計

　　潛水雖然有趣，但也是一項非常危險的行為，因為在水下將完全不能呼吸，因此瞭解自身的憋氣時間是非常重要的。測量憋氣時間的方法也很簡單，下水後，先連續做五次深呼吸，開啟秒錶，深吸一口氣，然後開始計時，自己的嘴和鼻孔都淹沒在水中，當感覺自己需要呼吸是停止計時，如此統計5次，然後取平均值，就是自己的憋氣時間。

　　3、練習方法

　　穿戴好泳衣、泳帽、泳鏡，選擇不超過自己心臟部位的淺水區域，先做深呼吸，然後整個人都蹲入水中，覺得需要呼吸後浮出水面。逐漸的適應潛水環境後就可以提高憋氣時間。練習期間，時間不宜過久，每練習二十分鐘左右，需要休息十分鐘，在水中時間不宜超過兩個小時，長期堅持可以有效的提高潛水時間。

　　4、健康貼士

　　初學者只適合在潛水區域練習，可適當的增加水下運動，來了解自身的體質資料，等完全熟練淺水區域潛水後，再挑戰較深的水域，一定要循序漸進，不可過於急躁哦。

　　潛水游泳的技術要領

　　下海潛的必要學習：包括呼吸管和調節器的使用方法，水面休息方法，緊急情況處理等等。入水前的準備工作，非常重要。自己親自檢查裝備功能是否正常，同伴間再相互檢查一遍。

　　入水的姿勢：正面直立跳水-水深需在1.5米以上，雙腳前後開立，一手按住面罩，一手按空氣筒揹帶。背向坐姿入水-面向裡坐於船邦上，向後仰面入水。正面坐姿入水-初學者使用。側身入水-再橡皮艇上浮臥滾身入水。

　　潛降：B.C.***浮力調解器***法-時用浮力調節器，配合配重帶，頭上腳下的潛降。不用B.C.-頭下腳上。

　　上升：將上升速度控制在每分鐘18米以內，簡單說就是不要超過自己撥出的氣泡的上升速度;不要停止呼吸;上升時抬頭看水面，可以伸出右手指定方向，注意背後，身體緩緩自轉。

　　潛水是一項水下休閒活動，方式新穎，內容精彩。進行潛水，您還需要準備好潛水裝具，以更好地實現潛水的目的。此外，下海潛水您還要掌握一定的技術要領，避免遇到危險。

　　游泳的禁忌事項

　　1、空腹、飯後忌游泳

　　若在空腹飢餓時下水游泳,由於體內血糖較低,不能供給身體充足的能量,加上身體消耗能量較多,又無法及時補充,易引起低血糖,出現頭昏、心慌、乏力等症狀,甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。飯後飽腹時游泳,不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收,而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。因此,空腹不游泳,飯後要休息30分鐘至一小時後再下水游泳。

　　2、酒後忌游泳

　　喝酒後會大量消耗人體內儲備的葡萄糖,酒精還能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,易出現低血糖。尤其是酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律,頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力,這些因素無疑增加了發生游泳意外的機會,應引以為戒。

　　3、勞動或劇烈運動後忌游泳

　　有人在勞動或劇烈運動後,常帶一身大汗就跳進池塘或河水中游泳,求得一時痛快。殊不知,勞動或劇烈運動時體內產熱多,體溫升高,面板汗腺及皮下血管擴張,如果猛然跳進河流涼水中,熱身子受到冷的刺激後,皮下血管會急劇收縮,汗孔閉塞,極易引發感冒、急性關節痛等病,嚴重者可導致肢體癱瘓。所以,要休息半小時後等汗落下來再去游泳。

　　4、月經期間忌游泳

　　女子在月經期間,身體抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易導致閉經、痛經。病菌還會引發泌尿生殖系統感染。

　　5、患有某些疾病者忌游泳

　　嚴重冠心病、藥物難於控制的高血壓、風溼性心瓣膜病、先天性心臟病、較嚴重心律失常、癲癇、急性眼結膜炎、有開放性傷口及各種傳染病等患者,請不要游泳。

　　6、忌在不熟悉的水域游泳

　　夏日外出旅行,對天然水域周遭環境和水下情況不熟悉的情況下切忌貿然下水游泳,以免發生意外事故。