游泳的時候需要用到哪些裝備

  游泳是一項既能鍛鍊身體,又能減肥瘦身的好運動,但是游泳需要準備的事情更多,比如各種裝備用具。下面是小編分享的游泳的時候需要用到的裝備,一起來看看吧。

  游泳的時候需要用到的裝備

  合身的游泳衣褲

  游泳衣褲必須合身。如果太大,在游泳時容易兜水,以致加大身體負重和阻力,影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量,中老年人應選擇純毛或棉毛製品,以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍遊泳衣褲,顏色以鮮豔的為好,這樣可增添美感。

  合適的游泳帽

  游泳時應戴游泳帽,特別是女性,可以防止頭髮散亂。有時水質不好還可以防止頭髮變黃。游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或像膠製品,不能太大,否則容易脫落。

  游泳眼鏡

  如果水質不乾淨,游泳時細菌很容易進入眼內,以致產生紅眼病等。為了預防眼病,需要戴游泳眼鏡進行遊泳。對於初學游泳的人來說,戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

  耳塞

  在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不服,有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵,應備有耳塞。

  浮體物品

  初學游泳者,最好自備一些浮體物品,例如救生圈衣、泡沫塑料打水板等。但自備這些物品時,要時時檢查救生衣、圈有無漏氣,以防發生事故。

  浴巾和拖鞋

  浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完後上岸,用毛巾擦乾身體,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比較衛生。在冬泳時,更是不可缺少。

  鼻夾

  游泳時,由於水波常會把水衝入鼻孔,產生嗆水、咳嗽,尤其是初學游泳者,為了防止水進入鼻孔,最好準備一個鼻夾體育用品商店有售,它可強制用嘴吸氣,而不用鼻吸氣,可以避免嗆水。

  游泳的技巧

  1、換氣動作越小越好

  2、游泳動作越協調越好

  3、游泳速度越均勻越好

  4、對於前進有效的動作都是加速的

  5、對於前進無效的動作應放鬆肌肉

  6、掌握良好的初速有利泳速增進

  7、永遠劃是靜水

  8、前進阻水橫斷面積越小越好

  9、有效動作阻水橫斷面積越大越好

  游泳的注意事項

  1、必須在家長監護人的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題,如果你的同伴不是家長成年人,在出現險情時,很難保證能夠得到妥善的救助。

  2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、面板病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者,及感冒、發熱、精神疲倦,身體無力都不要去游泳,因為上述病人蔘加游泳運動,不但容易加重病情,而且還容易發生抽筋、意外昏迷,危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。

  3、參加強體力勞動或劇烈運動後,不能立即跳進水中游泳,尤其是在滿身大汗,渾身發熱的情況下,不可以立即下水,否則易引起抽筋、感冒等。

  4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、飲酒不宜游泳。

  5、被汙染的水質不好河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。一般來說,凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、颳風、天氣突變等情況下,也不宜游泳。

  6、在入水之前最好先體驗一下水溫,如果有過冷或者過熱的水溫時儘量不要急於下水。池水的水溫對血液迴圈、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體面板、肌肉都有影響。

  7、下水前要先在岸上做準備活動,熱身10到15分鐘,活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

  8、不要跳水,避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。

  9、游泳時,需要注意保護眼睛、防止晒傷、注意退潮時間等。

  10、游泳後,要用乾淨水把全身再衝洗一遍,以免傳染疾病。