如何預防近視眼

　　隨著生活節奏的加快，競爭越來越激烈，無論是學生還是工作者，都免不了會變成近視，所謂近視。今天小編為大家推薦預防近視眼的方法。

　　預防近視眼的方法

　　1、保證充足的睡眠

　　保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長髮育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。

　　2、眼保健操

　　眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。

　　3、飲食結構合理

　　研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。

　　4、注意用眼衛生。

　　5、堅持做眼保健操。

　　6、勞逸結合，睡眠充足。

　　7、注意營養，加強鍛鍊，增強體質。

　　8、定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。

　　9、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。

　　10、避免在車、光絨不足或光絨強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。

　　11、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。

　　12、不要長時間看電視、玩電腦、打遊戲機，眼睛與熒光屏保持距離。

　　13、學習時，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在床上看書。

　　14、吃飯、走路、乘車時，不要看書報。

　　15、看書寫字時，光線要充足。