如何預防近視有效果

　　近視，是眼在調節鬆弛狀態下，平行光線經眼的屈光系統的折射後焦點落在視網膜之前。今天小編為大家推薦預防近視的方法。

　　預防近視的方法

　　1、城市孩子葉黃素攝入少

　　近幾年來，西方營養學家經深入研究終於揭開了這一謎底。原來近視的發生與一種名為“葉黃素”的營養物質攝入過少大有關係。葉黃素屬於“類胡蘿蔔素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。據科學家研究，葉黃素對視網膜中的“黃斑”有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。

　　2、多吃柑桔防視力退化

　　農村孩子由於每天吃從地裡直接採來的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素攝入量相應要比農村孩子少得多。這就是造成城鄉兒童視力巨大差異的主要原因。

　　有鑑於此，營養學家建議：每天應多吃柑桔類水果，防止視力退化。通過上面的問題我們就能知道多吃柑橘類的水果就是可以幫助我們的孩子預防近視的，但是對於我們的孩子而言，我們還是要注意柑橘不能食用過量的。

　　如何保護眼睛

　　1、平時最簡單的保護視力就是做眼保健操了，眼保健操可以去除眼睛疲勞，還可以保護視力，預防近視。

　　2、避免在強烈的光線下看書或者寫字。強烈的光線會刺痛眼睛。但光線也要充足舒適，光線太弱，字型看不清楚，就會越看越近視。

　　3、保護視力也要保證有充足的睡眠。作息要有規律，因為睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

　　4、避免正午的時候直視陽光，陽光太強烈，會刺傷眼睛，對視力不好。

　　5、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子遊戲，對視力非常不好。

　　6、讀寫或者寫字時間不宜過長，每隔50分鐘左右要放鬆休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物，有效地保護視力。

　　7、多參加戶外活動，到野外經常眺望遠處可以放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益於眼睛的健康哦。

　　8、平時要注意營養均衡，不要偏食，可以適量吃些明目的食物，比如：動物肝臟，或者維生素A的果蔬。像橘子，葡萄，檸檬，香蕉，豆芽，胡蘿蔔與西紅柿等可以有效保護視力。

　　近視的原因

　　1、用眼距離過近

　　據有關資料報道，青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調節力很強，當書本與眼睛的距離達7～10cm時仍能看清物體，但如果經常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調節異常緊張，從而可形成假性近視。如果長期調節過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由於調節過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前後軸變長，超過了正常值就形成了真性近視。正常閱讀距離應是30～35cm。

　　2、用眼時間過長

　　有的青少年看書寫字做作業，看電視等連續3～4小時不休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處於緊張狀態而得不到休息，時間久了，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放鬆而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。有的學生過了一個暑假視力就明顯下降就是這個原因。一般建議連續看書寫字或看電視40～50分鐘就應休息片刻或向遠處眺望一會兒。

　　3、照明光線過強或過弱

　　如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字型，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字型，頭部就會向前，湊近書本，眼睛的調節過度或痙攣而形成近視。

　　4、遺傳關係

　　近視主要有40%是遺傳，近視遺傳主要是高度近視的遺傳，高度近視分兩種，一種是生理性的、一種是病理性的。若是病理性近視，寶寶的眼睛形成的近視具有可能性，雙親中一方為高度近視，另一方正常，其子女10%～15%發病。一方為高度近視，另一方為表型正常的近視基因攜帶者，其子女高度近視的發生率均為50%。雙方均為近視基因攜帶者，但視力正常，則子女高度近視的發生率是25%。也並不是所有的近視都會遺傳的。

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