紅薯粉有什麼營養價值

　　紅薯粉好吃，而且有營養，其含有多種人體需要的營養物質，對於保護心臟和預防癌症都有一定的功效。那麼呢?以下是小編為你介紹的紅薯粉營養價值及食用注意，希望幫到你。

　　紅薯粉營養價值

　　紅薯,又稱甘薯、番薯、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營養物質。每500克紅薯約可產熱能635千卡,含蛋白質11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克,胡蘿蔔素0.5毫克,另含有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油酸等。其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。

　　特別是紅薯含有豐富的賴氨酸,而大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。但是很多人卻還沒有意識到。吃紅薯粉是不會使人發胖的,相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低,比一般米飯低得多,所以吃了之後不必擔心會發胖,反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質,對保護人體面板,延緩衰老有一定的作用。因此,國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。它既可作主食,又可當蔬菜。蒸、煮、煎、炸,吃法眾多,一經巧手烹飪,也能成為席上佳餚。

　　紅薯粉食用注意

　　紅薯粉好吃,而且有營養,對於保護心臟和預防癌症都有一定的功效,但是任何食品都不能多吃。紅薯粉也不能長期代替米飯作為主食。

　　紅薯粉絲是一種老少皆宜的食品。不過,胃部不好的朋友儘量少吃紅薯粉絲,因為吃紅薯粉吃多了會不消化,而我們在吃紅薯粉絲時也應該儘量咀嚼後才吞下去,以免增加啊胃部分擔。另外,由於紅薯粉絲中95%都是澱粉,澱粉會轉化為單糖,使得血糖升高,因此糖尿病患者也應該少吃紅薯粉絲。