跑步穿什麼衣服比較好

　　跑步是深受現代人歡迎的運動，尤其的想減肥的朋友，他們更會經常跑步，而跑步需要選擇舒適合身的衣服。那麼呢?下面我們一起來了解一下吧。

　　跑步穿什麼衣服

　　1、跑步應該選擇透氣性內衣

　　內衣是緊貼你的面板的那層衣物。它最好是聚酯纖維的***滌綸***,這樣就可以迅速地向外排汗。市場上有很多這類產品。這類產品最主要的功能就是防止在冬季跑步的時候有過多的汗富集在你的面板表層***如果是棉織品,這種事就會經常發生***。

　　汗在身體周圍積累的過多的結果就是,在氣溫下降和風速加大的情況下,一旦你速度慢下來或者開始步行恢復,你就會感覺很冷。

　　2、跑步應該多穿幾層

　　在溫度、風俗和其他條件發生變化時,你可以穿上或脫下幾層來適應變化。

　　第二層透氣織物編織的要鬆***比如羊毛或類似纖維的織物***。通常你只在最冷的日子才需要穿上這一層衣物,羊毛會在你的內衣和外套之間建立一個額外的隔絕層。

　　第二層衣服和外套應該是拉鍊的,不要套在頭上的,這可以讓你把它們拉開或者拉上,方便你調節身體溫度,使你感到舒適。

　　3、跑步應該穿什麼材質衣服

　　經過多年跑步鍛鍊的人都知道穿什麼樣的服裝更適合跑步,而對於那些剛剛進行跑步鍛鍊的人就不太清楚了,也許他們會隨便找來一身舊衣服用來跑步,這是不對的。其實跑步時的穿著對於你能否進行快樂的奔跑起著很大的作用。我覺得不論春夏秋冬,服裝要儘量輕薄柔軟有彈性透氣性好最好是速乾麵料。

　　因為輕薄柔軟並富有彈性的服裝不會影響你跑步時兩臂的擺動和雙腿在奔跑時的蹬踏屈膝跨越,如果服裝面料不柔軟長時間奔跑會磨傷面板,在這一點上很多進行過長距離跑的朋友都深有感觸。另外如果你穿上一件不透氣的衣服跑步,身上的熱氣排不出來,就如同穿著雨衣跑步一樣憋的難受,使人燥熱難忍。有些人認為純棉服裝吸汗,卻不知純棉服裝吸汗後不易幹粘在身上很難受還容易著涼,而速幹服裝就不同了,它溼的快乾得也快,不沾身,使人感覺比較清爽。

　　跑步有什麼注意事項

　　1、跑前熱身

　　有些跑者換上裝備就直接開跑,沒有做充分的熱身運動,這樣抽筋,跟腱痠痛等毛病會很容易找上門。開始運動時,可以做循序漸進的方式,原地踏步,隨後進行跨步,最後在活動一下各關節,這樣就能降低跑步受傷的概率。

　　2、切勿空腹跑步

　　人體經過一夜的新陳代謝很多器官都處於不利的狀態。空腹晨跑會影響腸胃,對胃的傷害非常大,急需補充能量和營養物質。如果空腹晨跑,胃容易受到刺激。晨跑可以補充碳水化合物,攝入300-500卡路里的能量。

　　3、身體不舒服就停下了

　　跑步的時候千萬不要抱著硬撐的心理,當身體出現不適的時候,其實是身體在向你抗議,這時就要停下來。跑步忽略小傷小痛會讓你付出慘重的代價。

　　4、遵循適時恢復原則

　　有些跑者經常參加月月跑馬、週週跑馬,至於頻繁的參賽是否值得提倡,這還是要依據跑者的自身條件而定。值得注意的是,無論怎麼跑,都要愛護自己身體,在參賽跟休息之間找到最佳的平衡。