老年人跳舞穿什麼衣服

　　進入冬季了，老年人跳舞不少反增，跳舞是老年人鍛鍊身體的好方法，不過，衣著上要注意了，冬天跳舞要穿什麼呢?一起來看。

　　老年人跳舞適合穿的衣服

　　1、老人跳舞穿的上衣建議少件厚穿

　　跳舞時,人只要一動起來就會發熱了。所以建議穿一件保暖內衣加一件保暖羊毛衫,外面再套一件厚實的棉服就可以了。天冷的時候可以跳一些簡單的舞蹈動作,如果天氣好,跳舞出汗捂著容易感冒,可以將外面的棉服敞開。還有棉服不要太長,以免太重跳起舞來容易感覺累。

　　2、老人跳舞穿的褲子以寬鬆吸汗的棉褲為主

　　一條保暖加絨加厚的踩腳褲,外面再加一條寬鬆的棉褲就好了。這樣跳起舞來既靈活又保暖。要避免穿過於緊身的褲子,以免跳舞時行動不便,還不舒服。

　　3、老人跳舞穿的鞋子最好是鞋底柔軟合腳的氣墊鞋、運動鞋

　　硬底鞋彈力差,地面反作用大,容易損傷小腿肌腱和關節組織,因此跳舞時應該選擇鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋或運動鞋。還有選擇鞋子時要注意鞋底的防滑性,儘量不要穿毛皮鞋,高跟鞋等跳舞。

　　冬季跳舞應穿寬鬆、吸汗的全棉衣褲,確保四肢氣血暢通,還有要穿鞋底柔軟且合腳防滑的鞋子。

　　老人跳舞要注意什麼

　　不要飽腹起舞。老年人消化機能差,飽腹跳舞會影響消化功能,導致胃腸道疾病的發生。

　　切忌酒後起舞。酒能刺激大腦,使心跳加速、血管擴張,還會誘發心絞痛及腦血管意外。

　　不宜跳過於劇烈的舞。老年人心血管彈性較差,狂舞使交感神經過度興奮,導致呼吸加劇、心率加快、血壓驟升,可誘發或加劇心血管疾病。

　　不宜到人多擁擠的地方跳。應該選擇空氣流通、人員較少的舞場。

　　不要穿硬底鞋。舞場地面平滑,老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要當心扭傷或發生骨折。硬底鞋彈性差,地面反作用力也大,有損於小腿肌腱和關節組織。

　　病情不穩切勿跳舞。心血管疾病患者在病情未得到控制時,跳舞易導致血壓升高、發生心肌梗塞、猝死等意外。疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合徵等頭暈的老人,常易摔倒,嚴重者可發生骨折。

　　老人跳舞的好處

　　1、延緩衰老

　　減緩衰老速度,常言說人老腿先老,跳舞是一種很好的腿部鍛鍊,常跳舞的人走路特輕盈,所以有人說跳舞的人不愛老。

　　2、塑造體形

　　跳舞的人越跳越漂亮,常跳舞的人肯定不會胖,只要要領正確,跳舞還可以重新塑造老年形體,跳舞的人好打扮,在舞場上穿多漂亮化妝多豔麗都不會有人笑話,時間長了就會把這習慣帶到日常生活中去,所以跳舞的老年人都顯得年輕漂亮。

　　3、養生好習慣

　　跳舞可以使你改掉很多壞毛病,如:喝酒,抽菸,打牌,睡懶覺等。跳舞可以使老年人心態平和與世無爭,找到自己位置體現自身價值,克服失落感。跳舞可以廣交朋友增進友誼,特別異姓朋友和忘年之交,異性朋友多了情緒會穩定,忘年之交多了人會年輕這樣就不會得老年孤獨症。

　　4、建立人際關係

　　老年人跳舞可以建立良好的新的人際關係,逐步淡化原有的人際關係建立新的人際關係,在舞場上沒有上下級,沒有高低貴賤,不講原有身份,不講地域,沒有代購一律平等。

　　5、預防老年痴呆

　　愉悅身心緩解精神壓力避免老年抑鬱症和老年痴呆症,舞場上的音樂會讓你放鬆緊張情緒,舞場上的分為會讓你快樂,忘掉一切煩惱。

　　老人穿衣的禁忌有哪些

　　1、忌領口緊

　　冬季的時候,老人為保暖,喜歡穿高領毛衣、保暖內衣等。要注意的是,領口不能太緊,它可能會影響頸椎的正常活動,還會使頸部血管受到壓迫,使輸送到大腦和眼部的血液減少,引發腦供血不足。衣領過緊還可壓迫頸動脈竇壓力感受器,進而通過神經反射,引起心動過緩,甚至暫停、血壓下降、腦部供血減少、頭暈乏力,尤其對於患有心血管疾病的老年人來說,領口過緊會加重心臟負擔,容易誘發心血管疾病,嚴重者還可出現休克。

　　2、忌腰緊

　　腰帶束得太緊,勒著腰部的骨骼和肌肉,容易引起血液迴圈障礙,導致腰椎區域性長期缺血缺氧,還易發生腰椎損傷、腰痛、下肢疼痛、麻木、浮腫,另外還影響胃腸道正常蠕動,日久會產生消化不良、食慾不振、便祕等。

　　3、忌襪口緊

　　襪口緊不利於腳部血液迴流心臟,時間長了,會引起腳脹、腳腫、腳涼,腿腳麻木無力,導致行走不便。

老年人跳舞適合穿的衣服