冬季練習瑜伽穿哪種衣服比較好

　　在冬季，天氣寒冷，氣溫較低，在練瑜伽的時候很容易出汗受涼，因而，冬季練瑜伽穿衣服是很有講究的。下面是小編分享的冬季練瑜伽穿什麼衣服，一起來看看吧。

　　冬季練瑜伽穿什麼衣服

　　冬季天氣寒冷，若再向以往那樣穿一件薄薄的緊身衣物可是不行的。一般來說，如果是在有暖氣的室內練瑜伽，比如就可選擇穿柔軟性和吸溼性比較好的莫代爾纖維保暖衣物或者是精棉紡的束身衣褲。

　　但若是在取暖不太好的地方練習瑜伽，最好穿毛紡、棉紡等加厚衣褲，保暖性一定要好，但也不可太厚，以免影響運動的展開。

　　當然，如果你練的是高溫瑜伽的話，穿平常夏天的薄薄的瑜伽服就夠了。

　　何謂高溫瑜伽：高溫瑜伽，指的是一種來自美國的熱瑜伽，在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽，由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，迅速減輕體重。

　　冬季練瑜伽選擇衣物的要求

　　選貼身和彈性好的布料

　　瑜伽服最好是貼身並有彈性，並且運動時不露肚臍、肩為好，尤其是冬天。冬天練瑜伽出汗後若衣物過於寬鬆，就會容易著風、著涼，寒氣入內，不利健康。

　　舒適和伸展性要好

　　雖說冬天練瑜伽要格外注意防寒保暖這一問題，但這絕不意味著冬天練瑜伽可以穿的很多或穿的特別厚。瑜伽服其實更重視穿著舒適和動作的伸展性，以簡潔大方為主。

　　還有，衣服上不要有太多的飾品。在練瑜伽時，應該將身上的飾品取下，讓自己更放鬆，沒有累贅的做瑜伽，避免分散注意力。

　　選吸溼排汗的布料

　　練瑜伽容易出汗，所以瑜伽衣物應有很好的吸溼排汗效果，而對冬季練瑜伽來說衣物的吸溼排汗功能就更為重要了。

　　因為冬季氣候寒冷，練瑜伽又出一身汗，若衣物吸溼排汗不佳，身上殘留汗液在冷風的侵襲下，很容易受涼感冒。

　　不要選全棉內衣褲

　　儘管全棉內衣褲這種纖維透氣性好且吸汗，但是，運動的時候一旦溼了就會變重並且很難乾透，所以不適合穿。

　　冬季練瑜伽穿衣的注意事項

　　保護肚臍不暴露

　　瑜伽服和韻律服有很多相同點，那怎麼區分真正的瑜伽服呢?專家認為，瑜伽服和一般的韻律服最大的不同是：保護肚臍儘量不外露。

　　很多韻律服為了趕時髦，褲子會設計成低腰的款式，很多時候會讓肚臍裸露在外，看上去固然美觀，但對瑜伽練習者來說，這是不太好的。

　　在保護肚臍之外，瑜伽練習者還應該避免衣褲上有太多飾品、衣服太緊。尤其是內衣的鬆緊帶，太緊的話會影響呼吸。佩戴飾物會讓弓式、蝗蟲式等腹部著地的動作，做起來很吃力。

　　溫馨小貼士：在選擇瑜伽服時，不要貪圖外表亮麗而選擇小一號的衣褲，這樣會讓自己的動作卡卡的。瑜伽服更重視穿著舒適和動作的伸展性。另外，在練瑜伽時，應該將身上的飾品取下，包括戒指，項鍊，這樣可以讓自己更放鬆，沒有累贅的做瑜伽，避免外在的飾品分散注意力。

　　以舒適自然為主

　　印度傳統瑜伽人大多為男人，所以他們練瑜伽的時候幾乎全裸，只有下半身包著一塊布。是的，傳統的瑜伽服就是這麼簡單!

　　那麼現代人練瑜伽時穿什麼比較好呢?專業的瑜伽教練建議：以舒適自然、功能性為主。怎麼理解這兩個詞呢?舒適自然大家都知道，但功能性又是什麼意思呢!

　　瑜伽中有很多伸展型的動作，因此，如果如果穿著棉麻質寬鬆舒適的服裝，固然舒適，但因為衣服缺乏彈性，會有一種束手束腳的感覺。此外，如果衣服太過於寬鬆，會出現向下滑的窘境，反而會讓腹部、腿部暴露在外。

　　溫馨小貼士：吸溼排汗的布料是瑜伽練習者的不錯選擇。雖然這種衣服的材質不是天然的，但排汗性比棉麻好，不會因為衣褲溼了黏在身上，避免了溼疹。而且這種布料的種類多，可選性強。另外，纖維化的布料，穿在身上像個粽子一樣的衣服，是下下選。