長夏怎麼養生
農曆六月，又稱“長夏”，相當於公曆七月，是由夏轉秋的一個月，是夏三月的最後一個月。那麼如何養生呢?下面是小編為大家帶來的長夏養生方法，歡迎閱讀。
長夏養生的方法
1、長夏常見的疾病
最常見的是胃腸道疾病，胃腸道疾病是飲食過於生冷引起的，還可以見上呼吸道感染，如感冒發熱、腹痛腹瀉，多由貪涼或進食生冷之品導致。
1如何進行預防保健，防止疾病的發生呢?
不要貪涼，不要過食生冷。注意室內溫度不要太低，運動後不要馬上就用冷水衝，不要貪喝冰凍的水、飲料、水果，最好喝常溫的飲品，不要喝太多涼茶，損傷胃氣。合理安排運動的時間和運動強度，選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，不要做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗洩太多，不但傷津氣，也會損傷陽氣。
2、長夏如何做好自我養生保健?
影響健康因素
1、日常生活中要注意避免汗出過多導致氣機耗傷。
2、不宜在潮溼之地過多停留，居住環境保持乾燥。
3、吸菸、飲酒、辛辣肥甘飲食。
長夏飲食原則
一、飲食調養
1、 以健脾、清熱、利溼為基本原則。
2、以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，
3、避免用粘膩礙胃難以消化的食物;
4、注意不可過食生冷***包括冰鎮食品及寒涼食物***
適宜食物：
穀物類：綠豆、薏米、白扁豆、蓮子、百合、蕎麥、黃豆***豆漿***、紅小豆、蠶豆
肉食類: 鴨肉、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、牛乳、鵝肉、等。
蔬菜類：苦瓜、冬瓜、絲瓜、萵筍、芹菜、番茄、黃瓜、海帶、白蘿蔔、竹筍、白菜、蓮藕，性味平和的蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、黑木耳、香菇、銀耳、蘑菇、猴頭菌等
果品類：梨、西瓜、大棗、甘蔗，性味平和的果品如山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、橘子、葡萄、楊梅等。
慎食食物
1、忌用辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等;對於狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品。
2、少喝各種冷飲製品，冰凍啤酒、咖啡。極普通的熱茶解暑最好。
二、注意事項
1、睡覺時應注意腹部保暖，不要勞汗當風，防止外邪侵襲。
2、每日三餐，每餐營養均衡，保持進食時間及進食量的規律性，勿過飽過飢，吃到八分飽即可。
3、不要過食生冷寒涼食物，以免損傷胃陽。也不要偏食辛辣溫燥，大熱大補以免引發面板疾患。
4、切忌運動後暴飲冰水，應少量多次地喝溫水、淡鹽水或普通的熱茶解渴。
5、切忌鍛鍊後立即洗冷水澡，應用乾毛巾擦乾，待體溫恢復正常後，用溫水洗澡。
6、多進食粗糧，爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果。
7、不要長時間暴晒，防止中暑。晒傷後不要立刻用冷水沖洗，可用乾毛巾放入冰箱內數分鐘，再取出冰敷。嚴重者找面板科醫生治療。
三、起居調養：
1、 順應自然界陽長陰消的變化，宜晚睡早起。
2、 安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時。
3、 合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。
4、要保持二便通暢，防止溼熱鬱聚。
5、 注意個人衛生，預防面板病變***瘡瘍腫毒***。
6、 遠離菸酒，菸草為辛熱穢濁之物，易於生熱助溼，見嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒為熟谷之液，性熱而質溼，過量飲酒必助陽熱、生痰溼，釀成溼熱。
7、 天氣炎熱，腠理開洩，易受風寒溼邪侵襲，睡眠時不宜長時間電扇送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
四、情志調養：
1、 保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣。
2、 對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。
3、 修身養性，培養“心靜自然涼”的精神境界，不要過於躁動。陽盛之人這時更好動易發怒，故平日要加強道德修養和意志鍛鍊，培養良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的衝動。
五、運動調養：
1、選擇適當的運動量和運動專案。不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗洩太多，不但傷津氣，也損陽氣。鍛鍊的專案以散步、登山、慢跑、太極拳、健美操、慢舞等為好。
2、在運動時應當避開暑熱環境，氣溫較高，應該選擇清晨6點左右和傍晚5、6點左右運動為宜。
六、穴位保健與經絡調養：
可按摩曲池、足三裡、陰陵泉、豐隆、脾俞等穴位健脾清熱利溼。
取穴定位：
曲池：屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處每日按壓位1～2分鐘，使酸脹感向下擴散。
足三裡：外膝眼向下量4橫指，脛骨旁開1橫指。每日按摩 1次，每次108下，以感覺痠痛為度。
陰陵泉：在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。每日按揉l～3分鐘。
豐隆：外踝上8寸，脛骨前緣外側1、5寸，脛腓骨之間，每日按揉l～3分鐘。
脾俞：第11胸椎棘突卜旁開1、5寸，日一次，每次約按揉1～3分鐘。