男人吃什麼食物補精子

　　男人的精子質量很重要，高質量的精子產出優質的後代，所以提高精子的質量和數量都非常重要，那麼男人吃什麼可以補精子呢?

　　吃什麼補精子

　　一、含鋅高的食物

　　鋅對男人的作用想必很多人都知道，睪丸、前列腺、精液都含有很高濃度的鋅，它被譽為男性的“生命之花”，是合成人體抗氧化酶的必要營養素，對維繫男性健康、加快新陳代謝、增強免疫能力有很大的作用。

　　此外，鋅還是合成荷爾蒙的必需營養素，缺鋅容易引起性功能障礙和弱精症，補鋅可改善少精、弱精、精子不液化，還能有效防治前列腺炎等男科疾病。

　　吃什麼補精子?牡蠣、海產品、動物肝等含鋅高的動物性食物不容錯過。

　　二、含硒高的食物

　　男性體內的硒有20%——40%集中在生殖系統，硒也因此被稱為“男人的體內黃金”。它參與了男性睪丸酮的合成和運載活動，幫助提高精子活力以及受精等生殖活動，硒還是影響精子生產和代謝的一系列酶的重要組成，男人缺硒可致精子生成不足、精子活性變低、精子出現畸形等。

　　男人補精子離不開補硒，生活中可多吃蛋類、瘦肉、海產品、大蒜等含硒高的食物。

　　三、富含優質蛋白質的食物

　　蛋白質是構成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，男人體內缺乏蛋白質將對生殖健康產生重要影響。蛋白質是雄性激素的營養來源，蛋白質攝入不足會導致雄性激素分泌受阻。

　　此外，蛋白質也是構成精液的基本原料，它的匱乏將使體內的氨基酸濃度無法得到均衡，影響精液的生成。

　　蛋白質主要存在於牛肉、雞肉、魚肉、牛奶中，男性備孕要常吃。

　　人體對食物營養的吸收能力因體質和腸胃而異，存在精子質量問題的男性朋友，建議服用高活性、易吸收的營養補充品，如：體恆健牌育之緣片，育之緣片可為男性安全補充鋅、硒、蛋白質，效果比普通食物好5~6倍以上。

　　男人吃什麼補精子?除了離不開以上3種關鍵性的營養，還得適當的攝入維生素，維生素普遍存在水果和蔬菜中，平時多吃水果就好，除了健康飲食，備孕男性應戒菸戒酒，規律生活，按時作息，而適當運動有利於精子的代謝和生成，幫助提高精子質量。

　　其實現在在生活中我們可以選擇的食材種類有很多，如果感覺到自己需要提升精子質量，同時也需要保護精子的健康，那麼對於上文中提及的食材，大家可以讓它們常常出現在自己的餐桌上。

　　補精子的蔬菜

　　蛋類

　　蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。

　　果仁

　　果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

　　洋蔥、大蒜等

　　洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。

　　韭菜

　　韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。

　　除此之外，我們還應該知道補精子時的注意事項和日常行為習慣的改變。

　　男人補精子注意事項

　　如果精子量少，就是弱精症了，是需要藥物治療的。參與男性生殖功能的微量元素很多，而與精子產生和成熟相關的微量元素，主要是鋅、硒、銅、鎘等，又以鋅、硒最為重要。在人體睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

　　當鋅、硒缺乏時，下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響，使得垂體分泌促性腺激素下降，性腺功能減退，精子生成減少，液化精液的含鋅物質的活性受影響，導致精液液化遲緩基於不液化。所以說，精子量少，補鋅補硒是關鍵。

　　同時我們不僅需要了解男人吃什麼補精子，而且也要從生活小事中保護自己的精子。

　　例如騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車;把手機放在上衣兜;

　　日常操作電腦時，與電腦螢幕保持不少於70釐米的距離，與電腦後部及兩側保持不少於120釐米的距離;

　　不要把膝上型電腦放在膝蓋上;

　　不要過度手淫，過度手淫也會影響身體健康和精子質量;

　　不要穿緊身褲等。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。