男人吃什麼食物補氣血
很多人有氣血不足的表現，氣血不足的表現有很多，那麼男人氣血不足吃什麼好呢?下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。
男人氣血不足吃什麼食物好
1、南瓜
要想補血，在日常生活中不妨多吃南瓜，這種被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的食品具有很好的補血功效。現代醫學研究發現，在南瓜中含有大量的植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸等，除此之外還有鈷，它是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
在南瓜中還含有豐富的鋅，這種物質會直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質，它是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的原材料。
2、荔枝
荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。
作用：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。宜於虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
3、葡萄
葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。
作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便祕，脾虛食少，脾虛水停以及溼證。外感表證者***感冒***忌食。
4、墨魚
墨魚味鹹、性平，歸肝、腎經。
作用：養血滋陰。宜於胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。
女人經常吃什麼可以補氣血
女性的好氣色是要在日常注意調養的，可以通過一些飲食來達到改善氣血以及身體健康狀況的。具體的具有補氣血功效的食物如下：
第一：板栗
中醫方面認為，板栗性溫，服用之後能夠起到健脾補腎以及抵抗衰老的作用。現代科學研究發現，板栗之中含有豐富的營養物質，例如脂肪酸、維生素以及礦物質和膳食纖維都是身體必需的，經常服用能夠起到很好的降低血壓以及預防患有中風以及冠心病的可能。
板栗之中含有豐富豐富的鈣質，所以經常服用板栗能夠起到補鈣的作用，對於預防骨質疏鬆具有非常有效的效果。除此之外，如果出現了腰膝痠軟以及腰椎病的情況，那麼服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適。
第二：鴿子肉
鴿子肉具有很好的益氣補血以及保健肝腎的作用，對於大病初癒以及月經不調、記憶力下降的人群來說非常更多適合，具有很好的補益作用。鴿子肉能夠很好的起到補氣血的作用，這主要就是由於它在服用之後能夠起到潤膚皮毛的功效，鴿子骨頭之中含有豐富的軟骨素，服用之後能夠起到很好的提高面板細胞活力，對於改善血液迴圈具有非常重要的作用，並且還能夠有效的增加面板的彈性。鴿子肉之中含有豐富的泛酸，這種物質對於治療脫髮以及頭髮乾枯的情況有著很好的效果。相比於其他的保健食物，鴿子肉更加容易被我們的身體吸收，對於一些脾胃虛弱的人群來說非常的適合。
第三：山藥
山藥對於我們的身體具有很好的補益作用，是一種很好的補氣血的食物。我國的中醫名著之中具有記載，山藥具有很好的益氣補腎的作用，對於治療拉肚子有著很好的效果。山藥性平，在服用之後不僅能夠給我們很好的飽腹感，同時還不容易出現腹脹的情況，對於治療便祕效果也和好。
第四：土豆
服用土豆對於我們的身體具有非常多的好處，特別是補益胃氣的作用非常的明顯。除此之外，服用土豆之後還具有通便、減肥、活血、一起以及美容等等效果，女性經常吃什麼補氣血，服用土豆是一個非常好的選擇。土豆之中含有豐富的微量元素，這些對於人體來說都是非常必須的。
第五：香菇
香菇是一種味道鮮味的山珍，對於一些氣血虧損的人群來說是非常適合的，服用之後對於身體具有很好的調養作用。
第六：鯽魚
鯽魚是我們日常生活中常見的一種淡水魚，服用之後具有很好的健脾、補腎、一起的作用，並且還能夠令沒有食慾的人胃口大開，特別是對一些患有糖尿病以及支氣管炎疾病的患者來說具有很好的滋補作用。現代醫學研究發現，給予之中含有大量的優質蛋白質，很容易被我們的身體所吸收，經常服用能夠有效的增加身體的抵抗力。
第七：鱔魚
鱔魚具有很好的補氣養血的作用，對於肝、腎、脾等等具有很好的滋補作用。現代研究發現，鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂，這兩種物質經常服用之後能夠起到調節血糖以及降脂的作用，特別是一些身體虛弱或者是大病初癒的人群非常的適合，很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。
第八：兔肉
兔子肉是一種非常好的保健以及美容的食物，服用之後能夠起到補中益氣的作用，對於一些脾胃虛弱的人群以及中氣不足的人群來說是非常適合的。除此之外，兔肉之中還含有豐富的磷脂，這種物質能夠有效的保護我們的血管壁，能夠有效的預防身體出現高血壓以及冠心病。
第九：南瓜
南瓜是很多人都喜愛的一種食物，不僅味道甘甜，同時還帶有一股獨特的香味。南瓜之中含有豐富的營養物質，常見的就有微量元素以及大量的植物蛋白質以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷，這種物質會幫助血液之中的紅血球正常的運轉，而鋅元素以及鐵元素等等都是補血所需要的關鍵元素，所以說南瓜具有非常好的補血作用。