兩歲寶寶吃什麼補鈣的食物

　　有很多家長都會給孩子補鈣，因為如果寶寶缺鈣很容易會引起各種各樣的疾病，如佝僂病等等。那麼2歲寶寶吃什麼補鈣好呢？下面小編分享了兩歲寶寶補鈣的食物，希望你喜歡。

　　兩歲寶寶補鈣的食物

　　兩歲寶寶可選擇的食物就更加豐富多樣了，年齡稍微大些了也比營養吸收能力強。雖然食物中的鈣質無法和鈣劑比較，但是如果吸收好，效果一樣也是不錯的。

　　1、多吃奶製品

　　最常見的就是牛奶，牛奶是鈣的最好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外，酸奶也是鈣的良好來源，口味也更符合2歲寶寶的胃口。乳酪則是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣也很容易吸收，適合嬰幼兒食用。

　　2、橙子

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司橙汁所含的鈣***300毫克***相當於一杯牛奶中鈣的含量。

　　3、豆類食品

　　豆類的營養價值也非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。為避免蛋白過敏，一歲以下的寶寶最好不要喝豆漿，但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

　　4、海帶

　　海帶中不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成，還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

　　5、蝦皮

　　蝦皮有“鈣庫”之稱，含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食，補鈣效果槓槓的!

　　兩歲寶寶補鈣補多少?

　　正常情況下，寶寶兩歲之後戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時就不需要補充維生素D和鈣劑了。但是如果寶寶有明顯的缺鈣症狀，那還是需要酌情補充一定量的鈣質。不少家長都對寶寶到底需要補充多少鈣而感到迷茫，因為寶寶對鈣質的需要量是隨著年齡和發育狀況在變化的。那麼，兩歲寶寶補鈣補多少合適呢?

　　2歲的寶寶一天應該攝入600毫克至800毫克的鈣質。正處於生長髮育時期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠遠滿足不了身體需要，因此在正常的食物之外，還需額外補足鈣劑，每日補鈣量則為以上寶寶本身需鈣量的50%-60%。因此，按照標準計算，家長們還需要每天還應為寶貝補鈣150~300毫克，奶製品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右，同時注意可以給寶寶多吃一些骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。寶寶新增輔食之後每天的喝奶量逐漸減少，所以輔食中含鈣量的多少就直接關係到寶寶的鈣質攝入到底是否足夠。

　　根據國外的研究表明，兒童長期吃鈣過多會使血壓偏低，增加日後患心臟病的危險。所以，兩歲寶寶如果不是缺鈣特別嚴重，最好不要服用鈣劑補鈣，更加不能補鈣過量。如果無法準確把握您的寶寶是否需要補鈣，到底要補多少，那最好是請兒科醫生指導，在醫生的指導下補鈣，絕不可濫補。

　　兩歲寶寶補什麼鈣好?

　　如果寶寶的日常營養比較均衡，運動適當，理論上是不需要特意補鈣的。營養學家也不建議給兩歲以上的寶寶服用鈣劑補鈣。但是如果寶寶確實出現了缺鈣的特徵，那也可以服用一些乳鈣。乳鈣類產品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒。乳鈣呈液體油狀，對於1歲以內嬰幼兒可以剪開膠囊尾部，直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食，2-3歲以上寶寶視長牙情況可以直接咀嚼食用。或者可以將乳鈣新增到牛奶、果汁或者其他輔食當中，餵養起來也很方便，吸收效果也更好。

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