冬季女士養生方法

　　女性美麗的外表不僅僅依靠化妝品，要美的自然就要從內在滋養我們的肌膚，那麼冬季女性美麗養生的方法有哪些呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　冬季女士養生3方法

　　1、不要在冬天減肥

　　愛美的女孩子們，一年四季都想減肥，而各種減肥廣告總是誘惑著女人們說：冬天裡趕緊減肥，春天一到，又能穿輕薄而顯露身材的衣服了。但是，冬天是減肥的季節嗎?

　　事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥，中醫屬於“洩”的範疇，不適於在冬天裡進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬，可見，其它生物自有適應自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?

　　2、不要過量熬夜

　　冬天裡黑夜時間長，白天時間短，人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好儘量不要晚睡。

　　人們都說女人如花，冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”，就比如冬天保護培補好“元陰元陽”這條根，來年春夏才會開出更加美麗的花朵。

　　3、不穿過薄或暴露的衣物

　　許多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看，冬天藏為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的通病，但即使愛美，也不應以犧牲健康為代價。

　　如果習慣在冬天裡也穿著薄薄的衣物，年輕時可能影響不明顯，但年紀大了，可能容易引起關節炎，女性的許多婦科疾病如痛經、甚至不孕也有可能是因寒而起，而內科的一些病症同樣可能是受寒引起的。長期“美麗凍人”的女性們，以後可能帶來的麻煩卻很多。

　　冬季女人養生之道

　　女人究竟如何滋陰.不妨從藥物和飲食兩個方面做些介紹。

　　先從藥補談起。用藥物滋陰，可選購些性味平和的滋陰生津、滋陰養血藥品。其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄蔘、石斛、玉竹、沙蔘、知母等。滋陰養血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2～3味，水煎服，或開水沖泡當茶飲。

　　對確有陰虛明顯的女人，應在醫生指導下對症開方，才能有的放矢。如能以食補為基礎，加上適當的藥補，則是女人滋陰的養生佳法。

　　再說飲食方面。首先在飲料上，可經常飲用白開水和牛奶。其中白開水被譽為活性飲料，進入人體內後，可立即參與新陳代謝，並可調節體溫。每天早上喝杯白開水，有神奇的保健功效。人經過一夜睡眠後，腸胃道已經排空，早上飲杯活性水，能很快被吸收進入血液迴圈，對體內各器官組織，進行一次大清洗。促進新陳代謝，加強免疫功能。對便祕、面板粗糙，也有很好的輔助治療作用。

　　牛奶則是能補肺養胃，生津潤腸，對人體有鎮靜安神作用。

　　黑米、黑大豆、芝麻、番薯

　　黑米起補腎益精、活血潤膚、補胃養肝、明目的功效。經常食用，可治療頭昏、目眩、貧血、落髮、腰腿痠軟等。

　　黑大豆形狀像腎，有補腎益精、活血潤膚、抗衰美髮之功效。

　　芝麻性味甘平，有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用於陰液不足所致的腸燥便祕，面板乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈、頭髮早白、腰膝痠軟。

　　番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥。是一種價廉物美的養生佳品。

　　菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳

　　菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥、養血生血、通利腸胃，可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便祕、貧血及衄血、便血等出血症。

　　蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多。

　　蘑菇可以提高免疫力，防女性貧血，適用於脾胃氣虛、疲怠乏力，並有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。

　　黑木耳、銀耳，是一種有補益作用的名貴食品，含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。

　　梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉