治療失眠的小妙招

　　失眠是一種睡眠障礙，主要表現是入睡困難，長達2~3小時翻來覆去不能睡著，甚至徹夜難眠，時寐時醒，睡眠過程中容易驚醒，醒後再難入睡等，從而容易產生疲勞、煩躁、焦慮、緊張不安、注意力分散、記憶力減退、健忘。那麼該如何治療失眠呢?

　　治療失眠的7個小妙招

　　1.豆漿催眠

　　睡前喝碗鮮豆漿***只要少量的糖***，可助一覺睡到天明。

　　2.生薑醋水泡腳治失眠

　　每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘***其間可適量加熱水以保溫***。連續泡腳半月後失眠可愈。

　　3.蓮子粥安心養神

　　蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。

　　4.香蕉可催眠

　　失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。

　　5.龍眼助人安神入眠

　　龍眼開胃益脾，補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。

　　6.蜂蜜枸杞治失眠

　　取飽滿新鮮的枸杞子，洗淨後浸泡於蜂蜜中，一週後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。

　　7.小米粥治失眠

　　色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。

　　小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發睏入睡。

　　治療失眠效果最好的4種飲食方法

　　1、蓮子百合瘦肉湯

　　功效：益氣調中、補虛損、交心腎、安神、益智、清心。

　　適應症：神經衰弱、心悸失眠、病後體弱等。

　　蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。每次用蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

　　2、甘草小麥紅棗湯

　　功效：和中緩急、養心安神除煩、補脾和胃。

　　適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

　　甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒;小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗煲湯湯煎至一碗時，去渣飲湯。

　　3、柏子仁燉豬心

　　功效：養心、安神、補血、潤腸。

　　適應症：心悸、怔忡、失眠、腸燥便祕等。

　　柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心。每次用柏子仁適量，豬心1個，將柏子仁放入豬心內，加水燉熟服食。

　　4、合歡花蒸豬肝

　　功效：清風明目、舒鬱理氣、養肝安神。

　　適應症：失眠、脅痛等。

　　合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡;豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花***幹品***10克，加水少許，泡浸4-6小時，豬肝100-150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。