治療失眠的小竅門

　　失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　失眠的表現

　　1、睡過之後精力沒有恢復.

　　2、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。

　　3、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。

　　4、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

　　5、入睡困難.

　　6、不能熟睡,睡眠時間減少.

　　7、早醒、醒後無法再入睡.

　　8、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢.

　　9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。

　　10、失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症。

　　1、吃麵包能讓人入睡

　　人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。

　　2、花生殼治失眠

　　乾花生殼120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。

　　3、花生葉治失眠

　　乾花生葉50克，鮮花生葉60克,一起洗淨,與500克水放入沙鍋煮15分鐘,早晚各1次,連服3～5天。

　　4、芹菜根治失眠

　　用芹菜根煎水喝，能治療神經官能症引起的失眠。

　　5、小方法有效治失眠

　　1.在臨睡前喝一杯糖水。

　　2.睡覺前嚼一個蘋果。

　　3.在晚餐時吃些生菜。

　　4.臨睡前洗個熱水澡。

　　6、萵筍漿催眠

　　萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮靜安神的功能，有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶於一小杯水中，稀釋後服用。

　　7、喝牛奶治失眠

　　牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。

　　8、蔥治失眠

　　有些人有失眠症，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對神經衰弱型失眠症效果更好。

　　9、蓮子百合可安心養神

　　用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養心寧神，對失眠者有療效。

　　10、棉花治失眠

　　用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。