關節炎要怎麼去預防才有效

　　對於關節炎，能夠及時預防是就做好預防，當然做好預防工作並不簡單，那麼關節炎的預防方法有哪些?下面是小編為你推薦關節炎的預防方法，希望能幫到你。

　　關節炎的預防方法

　　1、養成科學合理的生活方式，合理的飲食，鍛鍊。飲食應營養全面，品種多樣，不要偏食，不能暴飲暴食，嚴格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物，並限制鈉鹽的攝入量;日常生活中注意鈣質的補充，以食補為基礎，多食奶製品***如鮮奶、酸奶、乳酪***、豆製品***如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等***、蔬菜***如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜***及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。

　　2、控制體重或減肥。肥胖是本病發生的重要原因，故中老年朋友應控制體重，防止肥胖。一旦超過標準體重，那麼毫無疑問，減肥最重要。體重下降後能夠防止或減輕關節的損害，並能減輕患病關節所承受的壓力，有助於骨關節病的防治。

　　3、老人在日常生活中還應，避免長時間站立及長距離行走，因為這樣可增加關節承受力，從而加速關節退變;多注意關節的保暖，防止因受涼而引起的關節病;人們還應及時妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏鬆等原發病。

　　骨關節炎的飲食方法

　　1、三七丹蔘粥用法

　　三七10-15克，丹蔘15-20克，雞血藤30克洗淨，加入適量清水煎煮取濃汁，再把粳米300克加水煮粥，待粥將成時加入藥汁，共煮片刻即成。每次隨意食用，每日1劑。

　　功效

　　活血化瘀，通絡止痛。主治瘀血內阻，經脈不利的關節疼痛。

　　2、三七燉雞用法

　　雄烏雞1只，三七6克，黃芪10克，共納入雞腹內，加入黃酒10ml隔水小火燉至雞肉熟。用醬油隨意蘸食，隔日1次。

　　功效

　　溫陽，益氣，定痛。主治膝關節炎，證屬陽氣不足者。

　　3、豬腎粥用法

　　取豬腎1對洗淨切片，人蔘6剋核桃肉10克與粳米200克加適量水共煮成粥，隨意服用，每日1劑。

　　功效

　　祛風除溼，補益腎氣。主治膝關節炎，證屬腎氣不足者。

　　4、防風粥用法

　　取防風12克，蔥白兩根洗淨，加適量清水，小火煎藥汁備用;再取粳米60克煮粥，待粥將熟時加入藥汁熬成稀粥即成。每日1劑，作早餐用。

　　功效

　　祛風溼。主治膝關節炎，證屬風溼痺阻者。

　　5、桃仁粥用法

　　取桃仁10克洗淨，搗爛如泥，加水研去渣，與薏苡仁30克，粳米100克同煮為粥，隨意服用，每日1劑。

　　功效

　　益氣活血，通利關節。主治膝關節骨關節炎，證屬氣虛血瘀，阻滯關節者。

　　關節炎的危害

　　1、早期有關節紅腫熱痛和功能障礙，晚期關節可出現不同程度的僵硬畸形，並伴有骨和骨骼肌的萎縮，極易致殘。類風溼關節炎的全身性表現除關節病變外，還有發熱、疲乏無力、心包炎、皮下結節、胸膜炎、動脈炎、周圍神經病變等。

　　2、類風溼的病變主要是關節的滑膜發炎，併產生富有血管的肉芽組織破壞關節軟骨，久之，使上下兩個關節面互相融合在一起，發生關節強直。

　　由於關節的腫痛和運動受限，關節附近的肌肉可發生僵硬和萎縮。關節的強直和畸形，肌肉的僵硬和萎縮，均可造成不同程度的殘廢，終至關節活動度受到明顯的限制，甚至關節不能活動，最終使患者完全喪失勞動能力。