關節炎要如何預防才有效

　　嚴重的關節炎會給我們的生活帶來很多的不便，而且它是一種慢性的疾病，我們應該做好預防措施。下面是小編為你推薦，希望能幫到你。

　　關節炎預防的方法

　　1. 改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時儘量坐馬桶、少下蹲。

　　2. 減輕體重：肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。

　　3. 避免關節受傷：注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。

　　4. 改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應儘量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應儘量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

　　5. 正確處理關節損傷：很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的，如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。

　　6. 關節疼痛應及時診治：關節疼痛是關節給人體發出的警報，表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫，防止小問題變成大問題。

　　治療關節炎的食療方

　　1、白木耳桂圓湯

　　先將200克白木耳浸透洗淨去蒂，煮沸後文火煮至半酥，入100克桂圓肉，再共煮至白木耳爛、桂圓肉出味為度。每日早上兩匙燒熱服用。用於風溼性關節炎寒熱錯雜者。

　　2、老桑枝煲雞湯

　　老桑枝60克，雌雞1只約500克，加水適量煲湯，用食鹽少許調味，喝湯吃肉。能溫經散寒，清熱除溼。

　　3、薏苡仁醪

　　薏米100克，煮成稠米粥。另用糯米500克煮成幹米飯，與苡米粥混合，待冷，加酒麴適量拌勻***與製作糯米酒方法相同***，發酵成為酒釀，每日隨量佐飧食用。有健脾胃，去風溼，強筋骨之作用，可治風溼性關節炎。

　　4、辣椒瘦肉湯

　　100克瘦豬肉，辣椒根90克，共煮湯，調味後服食。每日1次，連服7～10日。適用於風寒溼痺。

　　5、木瓜湯

　　適用於風溼性關節***關節產品，關節資訊***炎患者關節腫脹、筋骨疼痛者。4個木瓜，蒸熟去皮，研爛如泥，白蜜1千克煉淨。將兩物調勻，放入淨瓷器內盛之。每日晨起用開水衝調1～2匙飲用。

　　6、牛筋湯

　　將50克牛筋，續斷、杜仲各15克，雞血藤50克水煎，食筋飲湯。主要用於風溼性關節炎患者筋骨痠軟無力者。

　　治療關節炎的藥物

　　1、鎮痛劑

　　由於骨關節炎病人以老年人居多，而老年人對非甾體類抗炎藥易於發生副作用，且骨關節炎中滑膜炎症尤其在初期，並非是主要因素，疼痛並非都由滑膜炎所致，所以可選用一般鎮痛藥。

　　經研究，鎮痛劑和非甾體類抗炎藥兩者的止痛作用無顯著差別，而止痛劑的胃腸道不良反應較少。如對乙醯氨基酚***即撲熱息痛***，一般服0.3-0.6克，每日2～3次。鎮痛劑可經常服用，也可只在痛時或進行某種活動時服用。

　　2、非甾體類抗炎藥

　　對骨關節炎病人的炎性表現如關節腫脹、疼痛、積液及活動受限有較好的治療作用，但有的非甾體類抗炎藥物如阿司匹林：消炎痛等，對軟骨基質的合成有抑制作用，長期應用雖然關節疼痛改善，但是骨關節炎的基本病變反會加重。

　　研究中發現，如雙氯芬酸鈉***包括扶他林、戴芬、英太青、雙氯滅痛、奧斯克***、奇諾力、優妥、諾德倫、西樂葆、萬絡等對關節軟骨沒有影響，比較適合應用於骨關節炎。

　　3、腎上腺皮質激素

　　雖然有報告對軟骨細胞有益，但沒有必要全身應用，只適用於伴發滑膜炎，出現關節腔積液時，則可在嚴密消毒下，予關節腔內或病變部位區域性注射得保鬆、利美達鬆等。同一關節用藥每年不超過4次，兩次之間的間隔不宜短於兩個月。

　　4、軟骨保護劑

　　這一類藥物見效較慢，一般需治療數週後才見效，但停藥後療效仍持續一定時間，同時又能減緩、穩定甚至逆轉骨關節炎軟骨降解過程。常見的保護劑為：透明質酸、過氧化物歧化酶***SOD***、D-葡萄胺。