肥胖人打呼嚕怎麼治有什麼方法

　　肥胖的人睡覺很容易打呼嚕，那有什麼治療的方法呢?下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　肥胖人打呼嚕怎麼治

　　額外的枕頭

　　嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的後部萎陷，導致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。

　　加溼器

　　如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，開啟鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺加溼器。這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內的空氣流動，緩解打鼾症狀。夜晚，在胸部塗抹一些維克斯達姆膏會幫助你開啟鼻腔的通路，緩解打鼾症狀。

　　網球

　　如果你在平躺睡覺時打鼾更嚴重，把一個網球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然後把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會迫使你翻身，讓你側身而睡，同時不會讓你醒來。

　　貼鼻條

　　如果你打鼾，但並沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽症狀，你可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那麼狹窄，讓你感受更好的空氣流動。

　　口腔防護器

　　這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護器一樣，可以讓你戴一整晚。

　　它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾症狀。目標是相同的：讓你的下顎前傾一點，讓喉嚨後部不那麼狹窄。

　　有效治療肥胖人打呼嚕的妙招

　　1.減肥

　　一般情況下，比較肥胖的人的喉嚨還有鼻子那裡的肉都比較多，這樣就會造成咱們呼吸不通暢，所以想要治療打呼嚕就最好要減肥。

　　2.選擇合適的枕頭

　　枕頭的選擇是非常有講究的，它的軟硬一定要適中。

　　太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15釐米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

　　3.注意養成良好的生活習慣

　　平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒菸禁酒。經常鍛鍊身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時儘量採取側臥，不要採取趴臥、仰臥。睡覺時不要矇頭。

　　4.手術治療

　　現在有很多種治療打呼嚕的手術，名詞繁多，評價不一，這裡就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

　　5.藥物治療

　　目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕症狀，並不能根除。

　　6.呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕

　　現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。

　　7.睡眠時保證體內水分

　　睡覺之前一定要喝一杯水，可以買一個加溼器放在咱們的臥室裡面，這樣子可以很好的預防咱們晚上睡覺時候口乾舌燥哦，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。