臀部減肥最快的方法

　　隨著生活節奏加快，各種快餐開始流行，長期食用這種快餐式很容易引起肥胖，堆積脂肪，尤其是女性最誘人的臀部，今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　游泳

　　要想打造完美曲線，修身瘦臀，游泳是再好不過的了。游泳是一種全身性的運動，它可以鍛鍊全身的肌肉，而對於減去肥肥的臀部也是很有效果的。

　　爬樓梯

　　爬樓梯是最鍛鍊臀部肌肉的了，有瘦臀提臀的作用。每天早起時或飯後半小時可以去爬爬樓梯，如果每次跨兩階效果會更好哦。

　　騎自行車

　　騎自行車是鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動。每天坐在房子裡對著電腦不僅呼吸不到新鮮空氣還會堆積臀部脂肪，那不如騎自行車出去踏青吧，既能欣賞美景還能減肥。

　　跑步

　　每天飯後進行1到2個小時的小跑，可以促進消化，快速消耗脂肪，提高新陳代謝，還可以達到你想要的減臀效果。

　　瑜伽

　　瑜伽一種很高雅的運動 。只是安靜的做著動作，其實體內脂肪卻在瘋狂的燃燒。選一整套瘦臀的動作，咱也高雅也一回。

　　跳跳舞毯

　　跳跳舞毯是最近炒的很熱的一項減肥運動，很受廣大年輕朋友們的歡迎。它一點也不會讓你覺得乏味，玩樂中又消耗了脂肪，你覺得怎麼樣呢?

　　高抬腿

　　這是雖然累但是是最有效的瘦臀運動。每天抽時間做10-20組，不久後就會驚喜的發現臀部變小了，臀部翹起來了。

　　日常生活中臀部減肥的最佳方法

　　撿拾東西時，不要彎腰，改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會覺得有點好笑，但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。

　　遇上紅燈時，不管你人在公交車上或自己開車，就開始做縮肛又放鬆的動作，不但能打發時間，也能幫助緊實臀部上半部的線條!

　　排隊等候結帳或買票看電影時，單腳抬高到離地面一公分處，能提拉臀部下半部，同時也能鍛鍊另一隻腳的腿部肌肉。

　　坐在計算機或電視前時，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然後保持這個姿勢3到10分鐘，再放鬆整個肌肉，重複多做幾次直到累了為止。

　　爬樓梯時，注意不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。爬樓梯時，三步並兩步的爬，腳跟要確實碰觸到階梯。

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