排毒治便祕

　　便祕時水分被體內吸收，導致大便變幹變硬，因此喝冷開水可以補充大便不足的水分，讓廢物和垃圾順利排出。下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　的方法

　　飲食清淡

　　口味過重還有過於油膩的飲食習慣都非常容易導致便祕發生，所以想要預防這個問題，調整飲食是十分必要的。而且清淡的飲食還可以大大的降低食物的熱量，對減肥非常有幫助。我們在烹飪食物的時候儘量要少鹽少油，少吃過甜過辣的食物，相信很快就會發現排便比從前順暢許多。

　　運動排汗

　　當身體的新陳代謝降低，也容易產生便祕的問題。所以我們平時要保持適度的運動，這樣才能加強身體的迴圈和代謝，促進毒素的排出。如果不喜歡運動的話，就多做一些家務或者是尋找其它可以燃燒脂肪促進排汗的方式，例如泡澡就是很不錯的選擇，而且我們在泡澡的時候還可以按摩腹部，幫助宿便排出。

　　喝冷開水

　　早上起床後馬上喝2-3杯冷開水，可以緩解便祕，為什麼呢?冷開水進入胃部後腸胃會發生反應，刺激大腸的蠕動，便祕時水分被體內吸收，導致大便變幹變硬，因此喝冷開水可以補充大便不足的水分，讓廢物和垃圾順利排出。

　　按摩肚臍

　　在洗澡的時候按摩肚臍可以緩解便祕。雙手覆蓋肚臍，順時針方向稍微用力按摩，同時保持深呼吸，呼吸的時候讓腹部有明顯的起伏，順時針按摩完，再逆時針按摩。按摩可以促進腸胃蠕動，加強消化和緩解便祕。

　　不要熬夜

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　按摩養生

　　體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

　　泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方—熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到減肥健身的目的。

　　晨間蜂蜜水

　　早上起床之後，我們的腸胃裡已經堆積了代謝的垃圾，喝一杯清淡的蜂蜜水能夠潤滑腸道，促進毒素的排出。身體在經過了一晚的新陳代謝之後會缺乏水分和能量，所以一杯蜂蜜水就能及時的解決問題。另外，以及有便祕情況的話，也可以用淡鹽水來代替，這樣排便的效果會更佳。

　　多吃蔬果

　　如果平時不愛吃蔬菜和水果，便祕就比較容易發生，因為蔬果內含有大量的維生素、礦物質以及纖維素，能夠促進消化，並且排出體內的垃圾。除了在正餐中儘量以蔬菜為主食之外，我們還可以為自己榨一些新鮮的水果汁，這樣既能飽腹，又能減脂，更重要的是可以緩解和預防便祕。而且蔬果的熱量也非常低。

　　主食地瓜

　　地瓜中含有大量的纖維素，是非常有效的排便食物，而且地瓜的味道香甜，飽腹感極強，作為主食的代替品非常合適。因為它含有的澱粉和碳水化合物相教一般的主食來說要低很多。當然地瓜的烹飪方式也很重要，一般都以蒸煮為主。像是蒸地瓜、地瓜粥都是很好的瘦身食物，而很多人喜歡的拔絲地瓜雖然美味，但是熱量卻很高。

　　快步走排毒又消脂

　　對於上班族來說，快步走就可以排毒減肥的最理想排毒方式，忙到連健身房都沒時間去，整天埋頭工作室裡面，身體的排毒功能自然就會減弱，毛孔在空調室的作用下緊閉，讓毒素積聚體內，會嚴重阻礙你的減肥計劃。但是隻要在上下班的時候快步走10分鐘，體內微微發熱，有出汗的感覺，同時大幅度地擺動手臂，大步跨走，就可以起到排毒減肥的作用，可以輕鬆塑造你的窈窕身姿喔!

　　男人排毒養顏喝茶

　　1、白玫瑰茶

　　白蘞6克，玫瑰花3朵，紅棗5顆。混合後用沸水沖泡15分鐘即可。可解毒散瘀，美化肌膚，適用於面部有黑斑，雀斑，痤瘡，疙瘩的。

　　2、金銀玫瑰茶

　　金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門冬2克，山楂2克。混合後用沸水沖泡15分鐘即可。可理氣解鬱，滋陰清熱。適用於肝鬱虛火上升，臉色枯黃，面板乾燥者。

　　3、菊花茶

　　泡飲菊花茶時，最好用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水沖泡2-3分鐘即可。待水七八成熱時，可看到茶水漸漸釀成微黃色。每次喝時，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水，泡上片刻，而後再喝。

　　飲菊花茶時可在茶杯中放入幾顆冰糖，這樣喝起來味更甘。菊花茶其實不加其它茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以。可去毒抗輻射，對體內積存的有害化學或放射性物質，有排除的功效。

　　4、普洱茶

　　把普洱茶葉放入杯中，可以加入一些甘菊花進去，然後同滾燙的開水沖泡，如果不愛喝濃茶，可以把第一倒茶水倒掉，喝第二次的茶水。能夠幫助消化，減少油脂，幫助消除面板的浮腫現象。

　　5、烏龍茶

　　採用蓋碗，先用開水燙蓋碗、茶海及茶杯，使器具有一定的溫度，並可清潔殺菌。將7至8克的茶葉放入蓋碗，加開水只需浸沒茶葉即可，倒出茶湯至茶海***需有漏斗***，再次燙杯，此為洗茶。再衝入開水，只需10至15秒的時間，即可倒出至茶海中***需有漏斗***，用茶海將茶湯平均倒入香杯，即可品飲茶湯。