精神抑鬱症怎麼治

　　抑鬱症是生活中比較常見的一種精神疾病，那麼對於這樣的一種疾病我們該如何來治療呢?今天小編為大家推薦治療精神抑鬱症的方法。

　　治療精神抑鬱症的方法

　　堅持臨床治療

　　抑鬱症是可以治癒的，而症狀的控制和消除最主要依靠抗抑鬱物、物理治療和心理調節。其中及早開展抗抑鬱物治療，遵醫囑按量按時服是防止抑鬱病情進一步惡化關鍵所在。

　　心理療法

　　抑鬱症過程中，可能會引起患者的心理不適，為防止抑鬱、焦慮情緒再度出現，最好向專業心理醫生求助。很大一部分抑鬱症患者都有精神心理因素的心結存在，心結不除患者的抑鬱情緒永遠也無法消除。

　　自我排解

　　抑鬱症患者最好多看一些紓解心理的書籍，學會積極、從容的看待一切事情。告訴自己活著就是最大的幸福，治療抑鬱症是為了讓自己活的更幸福，其他一切問題都是可以克服和解決的。

　　多參加文體活動

　　嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，豐富自己的業餘生活，以免太單調乏味。

　　規律作息

　　合理安排自己的時間，規律作息，保持健康科學的生活規律是防止抑鬱、失眠等問題出現的最大保障。按時作息，保證睡眠時間，休息好了有助於患者抑鬱症的恢復。

　　飲食療法

　　飲食輔助治療抑鬱症，研究發現，多吃富含葉酸、硒和色氨酸的食品，如深海魚、各種堅果、菠菜、動物內臟等，有助於抑鬱症的恢復。

　　抑鬱症的自我排解方法

　　1、量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

　　3、以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　4、試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

　　5、萬不要給自己制訂一些難以企及的目標，要正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

　　6、要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

　　7、妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。

　　8、人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。

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