精神抑鬱症怎麼治
抑鬱症是生活中比較常見的一種精神疾病,那麼對於這樣的一種疾病我們該如何來治療呢?今天小編為大家推薦治療精神抑鬱症的方法。
治療精神抑鬱症的方法
堅持臨床治療
抑鬱症是可以治癒的,而症狀的控制和消除最主要依靠抗抑鬱物、物理治療和心理調節。其中及早開展抗抑鬱物治療,遵醫囑按量按時服是防止抑鬱病情進一步惡化關鍵所在。
心理療法
抑鬱症過程中,可能會引起患者的心理不適,為防止抑鬱、焦慮情緒再度出現,最好向專業心理醫生求助。很大一部分抑鬱症患者都有精神心理因素的心結存在,心結不除患者的抑鬱情緒永遠也無法消除。
自我排解
抑鬱症患者最好多看一些紓解心理的書籍,學會積極、從容的看待一切事情。告訴自己活著就是最大的幸福,治療抑鬱症是為了讓自己活的更幸福,其他一切問題都是可以克服和解決的。
多參加文體活動
嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動,豐富自己的業餘生活,以免太單調乏味。
規律作息
合理安排自己的時間,規律作息,保持健康科學的生活規律是防止抑鬱、失眠等問題出現的最大保障。按時作息,保證睡眠時間,休息好了有助於患者抑鬱症的恢復。
飲食療法
飲食輔助治療抑鬱症,研究發現,多吃富含葉酸、硒和色氨酸的食品,如深海魚、各種堅果、菠菜、動物內臟等,有助於抑鬱症的恢復。
抑鬱症的自我排解方法
1、量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多。
3、以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,根據事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
4、試著多與人們接觸和交往,不要自己獨來獨往。
5、萬不要給自己制訂一些難以企及的目標,要正確認識自己的現狀,正視自己的病情,不要再擔任一大堆職務,不要對很多事情大包大攬。
6、要急躁,對自己的病不要著急,治病需要時間。
7、妨把自己的感受寫出來,然後分析、認識它,哪些是消極的,屬於抑鬱症的表現,然後想辦法擺脫它。
8、人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調換工作、結婚或離婚等。
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