治療失眠最佳方法

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙***DlMS***,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。那有什麼呢?下面和小編一起看看吧!

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　　首先該喝杯牛奶，很有效。

　　平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心 ，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認 為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會 生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身 及其健康的危害更大。

　　尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗 多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原 因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀 ，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題 ，算不了病而延誤治療。

　　身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會 兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱 水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一 害。

　　豆漿催眠

　　睡前喝碗鮮豆漿***只要少量的糖***，可助一覺睡到天明。

　　生薑醋水泡腳治失眠

　　每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘***其間可適量加熱水以保溫***。連續泡腳半月後失眠可愈。

　　蓮子粥安心養神

　　蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。

　　香蕉可催眠

　　失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。

　　龍眼助人安神入眠

　　龍眼開胃益脾，補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。

　　蜂蜜枸杞治失眠

　　取飽滿新鮮的枸杞子，洗淨後浸泡於蜂蜜中，一週後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。

　　小米粥治失眠

　　色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。

　　小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發睏入睡。

　　散步有助睡眠

　　在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，面板也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。

　　室內通風可助入眠

　　任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。

　　梳頭可助入眠

　　由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

　　吃麵包能讓人入睡

　　人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。

　　棉花治失眠

　　用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。

　　喝牛奶治失眠

　　牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。