有效訓練記憶力的方法

　　記憶力是指記憶力是識記、保持、再認識內容的能力,按記憶時間的分類,可以分為短期記憶與長期記憶。今天，小編為你帶來了。

　　有效訓練記憶力的技巧

　　1、注意集中:記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,保持一種讓自己平心靜氣的心態,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。

　　2、培養興趣:越感興趣的事情就很容易記住,強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。

　　3、理解記憶:理解是記憶的基礎,只有理解的東西才能記的牢、記得久。學會特徵記憶技巧,找到記憶物件的特點,辨別出其特徵有助於記憶。

　　4、適度學習:即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。適度學習的最佳程度是150%,超過這個度,對記憶的加深並沒有太大的幫助。

　　5、及時複習:對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6、經常回憶:學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記的更牢。充分運用人自身體的五官功能,調動身體各器官協同記憶。

　　7、讀、想、視、聽相結合:可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。

　　8、運用多種記憶手段:根據情況,靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。如掌握歌訣或口訣記憶知識,把互不關聯的記憶物件編成歌訣有利於記憶。

　　提高記憶力的原則

　　1、供氧充足

　　人的記憶過程中,就是大腦皮層神經細胞積極活動,進行記錄和儲存的過程。但人一旦疲勞,尤其是大腦疲勞時,其大腦皮層上腦細胞的活動就會受到抑制,甚至處於半休眠或休眠的狀態。這時,外界進入大腦的任何資訊都不可能得到有效的接收和反應。因此,要增強記憶力,其首要任務就是解除腦疲勞。

　　2、緩解大腦疲勞供氧是關鍵

　　眾所周知,人在進行腦力活動時,腦細胞需要大量的氧氣。雖然人腦重量不過1.4千克,但它的耗氧量卻佔全身耗氧量的1/5～1/4,是全身需氧量最多的“大戶”,所需能量都要由細胞來供給。力勞動繁重或緊張時,其所需的氧氣和養分都會成倍地增加,由於大腦本身並不能儲備更多的能量,它需要機體內的其他組織細胞將能量源源不斷地對它進行供給,如果補充不及時即會形成腦疲勞,腦倦怠。

　　如果大腦處於倦怠和亞健康狀態,其記憶力勢必大打折扣。記憶力減退是腦疲勞必然的表現腦形式。因此,要保持大腦良好的記憶功能,必須保證大腦皮層清新活躍,供氧充分。

　　顯而易見,增強大腦供氧,緩解腦疲勞是提高記憶力的必然選擇。

　　3、明確目的

　　實踐證明,在其它條件相同的情況下,有明確的記憶目的,則記憶力持久且強勁,反之則短暫而微弱。在一個檢查記憶力的實驗中,把記憶力大致相同的同學分成兩組,然後觀看一段錄影。其中A組同學事先得到明確的提示,大都能尋找出錄影中有幾處錯誤,而B組同學並沒有什麼明確的目的,其記憶力明顯低於A組。

　　4、濃厚興趣

　　興趣是增強記憶力的催化劑。一個人對他所感興趣的資訊和物件,會產生高度集中的注意力與觀察力,精神上更加亢奮。對地理感興趣的同學,由於伊拉克戰爭的吸引和關注,會非常熟悉伊拉克的地圖,以及它的地形地貌及周邊環境。