高中生如何有效提高記憶力的方法

　　高中時期是需要大量用腦的時候，但是記憶力不好是高中生普遍存在的問題，那有什麼好的方法可以增強記憶力嗎?下面小編就來為大家推薦的高中生提高記憶力的方法，歡迎參閱!

　　高中生提高記憶力的方法

　　一、要保持和增強大腦記憶機能

　　要保持和增強大腦機能，首先要科學地安排飲食、睡眠，注意勞逸結合;其次是經常堅持記憶鍛鍊，每天都記一些新東西。這樣做，不僅可以增強記憶效果，使內儲知識的總量不斷增加，而且還可以使大腦得到鍛鍊，不斷提高記憶能力。

　　二、掌握科學的記憶方法

　　記憶方法有很多種，例如概要記憶法，在一般不可能把所有的內容和細節都記下來的場合，如聽報告、故事，看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個初略的框架，然後再設法回憶補充;重複記憶，像字詞、術語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要迴圈往復地記憶;讀寫記憶法，邊說邊記，多種分析器的協同合作也是提高記憶成效的重要方法。各種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的侷限性。經常總結出適合自己的方法，多種方法綜合運用，會增強記憶力。

　　三、選擇記憶時間

　　要弄清自己的大腦記憶規律，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力;下午3時思考能力最敏捷;晚上8時記憶力最強;推理能力在白天12小時內逐漸減弱。早晨捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞;上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記;下午做好當天的筆頭作業;晚上加強記憶和理解，預習第二天功課。

　　四、經常回憶

　　學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。

　　增強記憶力的好方法

　　一、給自己一點到室外的時間，呼吸一下新鮮的空氣

　　美國一項研究顯示，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。研究中對幾個在室內和室外的人分別作了短期記憶的檢測，研究結果為，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放鬆，並有助於注意力的集中。

　　二、挑戰複雜性工作

　　有研究顯示，一個人從事的工作型別也會對認知功能的衰退起到保護作用。研究對不同工作的雙胞胎進行了記憶檢測，研究結果顯示，從事複雜型別的工作，如勸服、指導、命令和監督管理，會降低人們患上老年痴呆症的可能性。與結構複雜的資料資料打交道也會起到同樣的效果。

　　三、是要保持和增強大腦記憶機能

　　要保持和增強大腦機能，首先要科學地安排飲食、睡眠，注意勞逸結合;其次是經常堅持記憶鍛鍊，每天都記一些新東西。這樣做，不僅可以增強記憶效果，使內儲知識的總量不斷增加，而且還可以使大腦得到鍛鍊，不斷提高記憶能力。

　　四、使用，讓大腦進入最佳記憶狀態。

　　研究顯示，當人體腦波處於α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發出了擁有目前國際上最先進的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調節人體腦波狀態，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經有眾多的人在使用，使用者使用者明顯的能感覺的記憶力的提升。

　　改善記憶力的食物

　　1.花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證明，常食花生可改善血液輪迴、增強記憶、延緩朽邁，是名符實在的“長水果”。

　　2.牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　3.魚類

　　它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞流動有促進作用。

　　4.雞蛋

　　大腦流動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量緊密親密相關。實驗證實，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐碩的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐碩的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證明，天天吃1、2只雞蛋就可以向機體供應足夠的膽鹼，對保護大腦，進步記憶力大有好處。

　　5.小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止朽邁的作用。假如平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。