頭髮生長祕訣

　　每個人都想擁有一頭亮麗的頭髮，很多原因會導致頭髮脫落。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　增快生長迴圈

　　正確的維他命及礦物質對頭髮的生長扮演著重要角色。任何營養不良都會造成髮絲越來越細弱，甚至禿頭。甲狀腺活動不足會造成毛燥及脆弱髮絲，相反的話，可以使髮絲閃亮柔順。基本概念是，你的髮絲會反應出你的身體狀況。假如你身體健康營養充沛，你的頭髮會以閃亮亮當成回饋。攝取適當的氨基酸或是維他命B群，可以促進生長基因迴圈的速度。其他如：B-6，維他命H，肌醇，或是葉酸等都有幫助。此外有些礦物質，例如：鎂，硫磺，二氧化矽，鋅等對維持健康髮絲都很有助益。胡蘿蔔素對頭髮生長也至關重要。這是因為當身體需要時會轉換成維他命A，可以維持自然成長及骨骼發育，保養神經纖維外的覆蓋，以享有健康面板、頭髮、指甲。胡蘿蔔素可以在綠色或是黃色的蔬果類攝取到。

　　蛋白質很重要

　　既然頭髮是蛋白質，那麼過度減肥造成的蛋白質不足便會造成髮絲脆弱或是延緩頭髮生長迴圈。那是真的，假如你是豐富攝取蛋白質的減肥，那麼通常也會加速頭髮生長迴圈。有些營養專家建議日常的營養攝取要包含酵母、小麥胚芽、卵磷脂等來強化毛髮的生長、韌性和美麗。其他可以攝取到蛋白質的食物有魚、蛋、豆類、優格。大豆蛋白質也被發現對頭髮生長有益。有個研究發現大豆不僅對加強頭髮韌性有幫助對其生長也是。豆腐就是攝取大豆最好的食物。

　　阻礙生長的因素

　　過度的壓力和某些藥物對頭髮生長會造成阻礙。假如你目前因身體狀況吃藥，還是得先照著醫生開的處方服藥才行。警告：假如你現在有服藥，那麼在你進行任何新的維他命、礦物質或是草藥療法之前一定要諮詢過你的醫生。然而，假如你現在面臨許多壓力，那麼儘量減輕壓力是有幫助的。可以試試冥想或其他放鬆的方法，來減輕人生中的壓力。你的頭髮會很高興你這樣做的。另一個讓髮絲健康的祕訣就是休息和睡覺。研究也發現，要讓頭髮生長快速充足的睡眠是必要的***建議7-9小時睡眠***。

　　頭髮生長的補充品

　　正確飲食、運動、減低壓力、休息還有多多睡覺，做到這些那麼你便向擴大頭髮生長潛能邁進一大步了。你可以補充需要的維他命或是礦物質，也可以使用專屬配方例如購買專門為頭髮保健設計的維他命。雖然大家都知道攝取足夠的維他命或礦物質有益毛髮健康，但是其實一般人很難光從食物中去辨別是否攝取足夠了。因此補充維他命丸或許是個簡便的方法。

　　1、戒掉或減少吸菸、咖啡因、碳酸飲料等，這些會影響健康並且會抑制頭髮生長的潛能。

　　2、健康飲食的減肥。避免高醣或高脂。

　　3、對待你的頭髮像是對待舊蕾絲。小心避開不必要的梳髮或是整發。

　　4、避免使用熱水洗髮，高溫吹風機吹髮或其它電熱整發器。

　　5、每週一次頭皮護理按摩以刺激頭髮生長。

　　6、持續一段時間的熱油護髮以保護髮絲。

　　7、規律性的修剪掉分岔髮尾以使頭髮維持健康。

　　8、多多休息及補充睡眠，讓身體可以生長頭髮。