吃什麼促進頭髮生長

　　現在生活壓力大，很多人出現脫髮掉髮現象，其實大自然有些食物可以促進頭髮生長。那麼你知道嗎?下面小編帶你一一瞭解!

　　飄逸的長髮是每個女人的夢想,頭髮長造型自然也可以多變,頭髮長的慢,頭髮稀少都讓人很憂心,生活中如何促進頭髮生長呢?俗話說“病從口入”,脫髮雖然不是病,但也和我們吃的東西息息相關。吃什麼對頭髮有好處呢?下面我們就盤點一下脫髮患者最應該吃的東西.

　　1、富含蛋白質的食物

　　頭髮主要的成分是蛋白質,如果體內缺乏蛋白質則會影響頭髮的正常生長,甚至脫髮。一些富含蛋白質的食物,如蝦類、雞蛋、牛肉、雞肉等可以定量補充,不僅對頭髮生長有益,也是身體健康的必需品。

　　2、鐵、鋅微量元素

　　缺乏鐵、鋅等微量元素會導致脫髮,尤其是鋅,絕大多數脫髮患者都是由於缺鋅引起的。因此,防治脫髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物,如肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、蘋果、、香蕉海帶、紫菜、荔枝等。

　　3、忌油膩和甜食

　　脫髮患者,特別是脂溢性脫髮患者,吃東西一定要忌油膩,因為脂溢性脫髮的人本身油脂分泌就高於常人,如果吃的油膩過多,則會加快油脂的分泌,堵塞毛囊,長期下去對頭髮健康十分不利。甜食和快餐食品會使人體內的鹽分和糖分過多,同樣會引起脫髮。

　　4、多吃養髮食物

　　還有一些特殊的食物,如核桃、何首烏、黑芝麻、黑米,對於頭髮本身的生長、滋潤都有奇妙的功效,多吃這類的食物也能有助於頭髮的烏黑亮澤,健康生長。

　　促進頭髮生長的食物

　　1、核桃

　　關鍵成分:ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸僅存在魚類、核桃、亞麻等少數幾類食物中,是促進大腦發育的關鍵成分,這個成分是人體自身無法合成的,所以特別珍貴。有研究表明,ω-3脂肪酸對頭髮生長有重要促進作用。每天吃幾個核桃、每週吃一次魚可以加強這類脂肪酸的攝入。

　　2、胡蘿蔔

　　關鍵成分:維生素A。維生素A是促進細胞增殖與生長的重要維生素,可以維護面板、頭髮、牙齒、牙床健康,此外維生素A還有調節表皮以及角質層新陳代謝的功效,所以這個維生素和面板關係很密切,可以促進頭皮健康。有些脂溢性脫髮者,油脂分泌旺盛,維生素A也可以緩解這類症狀。在食物中,胡蘿蔔維生素A最高,菠菜其次,另一個主要來源就是動物肝臟,含量極其豐富。

　　3、小米

　　關鍵成分:維生素B。維生素B是一個大家族,其中B2、B6和B12和頭髮健康最為相關。維生素B的特點就是參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝,還能促進面板、指甲、毛髮組織的獲氧量,使頭髮生長獲得充足的營養。此外,因為維生素B是水溶性維生素,其實人體還是比較缺乏的,每天多吃一些肉類、綠色蔬菜是必須的,單獨買一些維生素B補充劑也是不錯的方法。