近視眼可以怎麼恢復視力

　　如今電子產品氾濫，人們用眼越來越多，一些人過度用眼，再加上不良的用眼習慣，造成近視眼的人是越來越多。可以怎麼去恢復呢?下面是小編為你整理恢復視力的方法，希望能幫到你。

　　恢復視力的方法

　　1.呼吸法

　　長時間用眼後，我們應該停下來休息一會兒，身心放鬆，兩眼直視前方，一邊慢慢吸氣，一邊慢慢的把眼睛睜大;然後緩緩的吐出氣，緩緩的閉上眼睛。持續的多做幾次，每次可持續20秒到30秒。

　　2.轉眼法

　　睡前，讓累了一天的眼睛充分放鬆下。首先，讓自己的眼睛看自己的下巴，看5秒鐘，接著，順時針轉動眼珠，轉20圈，然後換另一個方向，逆時針再轉動20圈。一共40圈，連續做3-5組。可以第一組時閉著眼睛做，第二組睜著眼睛轉，交替迴圈。要注意的是每次轉的時候，眼珠要盡力地磚，不要有餘地。這樣可以鍛鍊眼部肌肉，讓眼睛有的放矢充滿活力。

　　3.遠眺法

　　綠色是眼睛的保護色，因為綠色波長比較短，能放鬆眼睛肌肉，減輕疲勞感。所以電子產品的背景色最好選擇綠色圖案。當我們用眼有疲勞感時，我們可以選擇一處綠色植物，凝視20秒，儘量不要眨眼和眯眼。然後再選擇離我們近處的綠色植物注視20秒，交替迴圈10次，這樣對我們的眼睛非常有好處。

　　4.熱敷法

　　晚上洗臉時，可以用熱毛巾輕輕的敷在眼睛上，因為熱量可以促進眼部血液迴圈。注意：不可太燙，以免燙傷面板。

　　5.按摩法

　　首先，將兩眼自然閉合，然後慢慢的按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。4穴位按摩法，也就是眼保健操，它是根據造成近視眼的根源，結合鍼灸醫學、經絡、穴位按摩等方法設計而成的。疏通經絡，調和氣血，使眼部肌肉痙攣和緊張得到緩解，從而達到預防和恢復近視的作用。

　　近視眼患者可以吃的早餐

　　雞蛋1～2個牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻。待牛奶***奶粉衝拌也可***煮沸後，倒人雞蛋，滾起即收火。注意不能吃生雞蛋，因為生雞蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老，因為吃了燒煮太過的蛋白質類食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身體裡的鈣代謝發生異常，也會造成缺鈣。

　　另外應注意不放糖，因為吃糖過多也會引起體內鈣代謝不平衡，血鈣降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜較好。說明雞蛋和牛奶皆是營養佳品，含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素。

　　無機鹽中鈣和磷豐富，維生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白質具有全部必需氨基酸。這些物質對眼內肌肉、鞏膜、視網膜、視神經等組織的營養起一定作用。通過營養，可增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。

　　近視眼患者的食譜

　　1、枸杞肉絲配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍***或玉蘭片***10克豬油100克另炒菜佐料適量製作：將豬瘦肉洗淨，切成6釐米左右的細絲，青筍同樣製作，枸杞子洗淨。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。說明：枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養眼內各組織。

　　2、豬肝羹配料：豬肝100克雞蛋2只豆豉、蔥白、食鹽、味精適量製作：豬肝洗淨，切成片。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。說明：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物。豬肝含維生素A較多，可以營養眼球，收到養肝明目的效果，適用於兒童青少年性近視***兼用於遠視的食療***。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。