如何緩解膝關節炎的疼痛

　　現在有不少的年輕男女正被關節炎所困擾，尤其是那些愛美的時尚人士。該怎麼做才能緩解膝關節炎帶來的疼痛呢?下面是小編為你推薦緩解膝關節炎的方法，希望能幫到你。

　　緩解膝關節炎的方法

　　1、多慢跑

　　要經常的多慢跑，慢跑能增加關節之間的運動，能有效的緩解膝關節疼痛的症狀，而且還能幫助骨骼提高抗寒能力，因此患有膝關節炎的人，要適當的多做慢跑運動。

　　2、用熱毛巾熱敷

　　在膝關節出現疼痛的時候，可以用熱毛巾熱敷一下關節疼痛的地方，毛巾熱敷能幫助關節趕走寒意，還能有助於加快關節部位的血液迴圈，能有效的止疼，幫助減輕膝關節疼痛的症狀。

　　3、鍼灸

　　當膝關節出現疼痛的時候，可以對疼痛的關節部位進行鍼灸，鍼灸能幫助疼痛的關節部位消腫，止疼，還能促進疼痛的膝關節部位血液迴圈，能有效的改善膝關節炎疼痛的症狀。

　　治療膝關節炎的誤區

　　誤區1：膝關節炎越痛越要煉

　　由於該病是因關節軟骨的磨損破壞引起，若盲目以強力擠壓和摩擦性的所謂刻苦鍛鍊，會加重軟骨病變的磨損，甚至使之剝脫。因此鍛鍊時應注意保護關節軟骨，應避免或限制做如負重下蹲、急步上下樓梯、高強度對抗運動、攀爬、舉重、疾跑等強力磨損性運動。

　　誤區2：膝關節痛主要靠靜養

　　久而久之，將導致膝關節僵硬，膝關節周圍肌肉廢用性萎縮，進而出現膝關節不穩，容易發生或加重關節軟骨的損傷。所以，即使膝關節疼痛也應適當鍛鍊，正確的方法是散步、游泳等，練習抬腿鍛鍊股四頭肌，可以改善膝關節周圍肌肉的廢用性萎縮;在不負重的情況下***如坐著***，輕緩地活動膝關節，可以改善膝關節的活動能力。

　　誤區3：膝關節痛是由骨刺引起的

　　從某種意義上而言，一定程度的骨質增生可以增加關節接觸面，提高關節的穩定性，所以骨刺有其積極的一面，根本沒有必要盲目切除。其實膝關節疼痛的主要原因之一是由於軟骨磨損後累及了軟骨下的硬骨神經所致。保護關節軟骨才是減輕疼痛的主要目的。

　　誤區4：單靠藥物就可治癒膝骨關節炎

　　由於膝骨關節炎是關節軟骨的結構性改變所致，也和人體衰老退變有密切的關係。在目前尚未發現能使軟骨再生的藥物時，還不能只是通過幾種藥物來使已退變的關節變成年輕時的關節，也就是說世上還沒有 “返老還童”藥。藥物只是減輕症狀、減緩退變方式之一。