老嗜睡是什麼原因引起的

　　生活中不少人覺得每天無論睡多久都還是很睏乏，一直處於想要睡覺的狀態，這十分影響工作和學習，為什麼老嗜睡呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　老嗜睡的原因

　　1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量;時間長了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可是能早期神經衰弱的一種表現。

　　2、營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病，發作性睡病多在青春期以後起病，主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發作，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。

　　3、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度睏倦。

　　4、抑鬱症可能是白天過度睏倦的主要誘因，抑鬱症患者，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。

　　5、糖尿病，白天過度睏倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退，甲狀腺患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。

　　老嗜睡怎麼辦?

　　方法一：觸覺刺激

　　睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

　　方法二：視覺刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利於消除嗜睡。

　　方法三：味覺刺激

　　吃點苦痠麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

　　方法四：嗅覺刺激

　　睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

　　方法五：聽覺刺激

　　睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。

　　預防嗜睡的方法

　　1、涼毛巾敷面，先用涼水洗臉，然後把涼毛巾敷在額上或脖頸後。

　　2、午飯後有條件的小睡半個小時，睡醒後用清水擦把臉，效果最好。

　　3、藥物刺激，在太陽穴上抹些清涼油、風油精之類的刺激***物效果也不錯。

　　4、喝飲料，像可樂類的飲料本身就有提神的作用，喝一點可以趕走瞌睡蟲。

　　5、伸展運動，有時有睏意是因為身體過長時間保持一種姿勢而缺氧造成的，所以在可能的情況下站起來，伸展四肢，下蹲10次驅趕睡意。

　　6、閉目養神。午後上班時容易出現睏意無法消除的狀況，這時可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然後用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操，都能興奮神經。