憋不住尿的原因

　　在日常生活當中很多人都喜歡憋尿，但是其實長時間的憋尿對人體是有比較大的傷害的，有些人在長時間的憋尿以後還會出現尿少的症狀。很多人對於自己尿憋尿少這類症狀的原因並不是特別瞭解，下面是小編精心為你整理的憋尿但尿少的原因，一起來看看。

　　憋尿但尿少的原因

　　常人的排尿行為，是由大腦發號施令來控制的，如果是膀胱過動症患者，由於膀胱不服從大腦的指揮，發生不隨意或過度收縮而導致尿頻、尿量少、急尿、急迫性尿失禁的現象。一般發生膀胱過動症的患者中，尿頻、尿量少有百分之八十是屬於心因性的毛病，而且各種年紀都有，主要是緊張的生活使神經系統無法鬆弛，例如工作壓力、生活緊張焦慮等。

　　另一個原因，則是器官方面的原因，譬如大腦病變使控制小便開關的功能喪失，或是中樞神經系統受傷，或是膀胱壁之彈性變差像是經常憋尿的人尿量少，或是膀胱發生感染的人導致膀胱非常敏感尿量少，容尿量減少等等。

　　憋尿但尿少的治療

　　水和飲料的攝入：醫生可能會建議控制水和飲料的攝入量。

　　纖維的攝入：應該多吃富含纖維的食物，或服用纖維補充劑，以消除或預防便祕，因為便祕常常會導致膀胱問題。

　　膀胱訓練：醫生可能會建議進行膀胱訓練，以加強在出現小便衝動後延遲排尿的能力。剛開始時不要試圖忍太長的時間，大約10分鐘即可，然後慢慢延長，最終目標是每2~3個小時才排一次尿。

　　重複排尿：如果每次排尿後，在膀胱中還有很多殘餘尿量，即膀胱排空有困難，那麼你可以試試“重複排尿”，即在小便後，稍等幾分鐘，然後再試著排一次，更徹底地排空你的膀胱。

　　按預定的時間排尿：即按照計劃好的時間表，每隔2~3個小時排一次尿，而不是一出現排尿衝動就去排尿。

　　骨盆底肌肉練習：這些練習能加強尿道括約肌和盆底肌肉，從而增加控制排尿的能力。它們對壓力性的尿失禁尤其有效，對急迫性的尿失禁也有一定的幫助。進行骨盆底肌肉練習時，想像自己正在試圖阻止排尿，收緊有關的肌肉，忍住3秒鐘，然後放鬆一下，重複上述過程二十次。還有一種類似的方法叫做凱格爾練習***又稱會陰收縮運動***，以洛杉磯醫生凱格爾的名字命名，是他在20世紀40年代推廣了這項訓練。它對孕婦尤其有用。在練習前先將尿液排空，初學者以仰躺、雙膝彎曲並分開的姿勢進行練習，全身放鬆，收縮會陰與肛門附近的肌肉，用力約5秒至10秒，接著慢慢放鬆，休息10秒，重覆這種收放的動作二十次。你可能需要練習一兩個月才能見效。

　　“自我間歇導尿”：如果膀胱無法排空，醫生可能會建議學會使用導尿管，每天用它來導尿幾次。這對溢位性尿失禁尤其有用。這種方法一般來說是安全的，也不會太難受。

　　吸水墊：目前有各種不同的吸水墊可以幫助你對付漏尿問題。比如，男性患者可以用“尿滴收集袋”***見下圖***。它是一種能吸水的小袋子，可以套在陰莖上，內褲保住，不會掉下來。另外，男性和女性患者都可以穿成人尿布。

　　保持健康的體重：肥胖或身體過重會增加你的膀胱和周圍肌肉所承受的壓力，久而久之會降低它們的強度，引發壓力性尿失禁和急迫性尿失禁。