女人瘦不下來的原因
不少mm都想保持完美身材,無奈結局總不是想像的美好,為什麼女人瘦不下來呢?以下就是小編給你做的整理,希望對你有用。
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超愛點心
“老是吃很多的點心。我覺得肥胖的原因一部分在於肥胖人群的飲食生活當中。”27歲/服裝·纖維業/祕書·助理
“身邊經常有點心。因為一旦身邊附近有點心,無論如何也會去吃。”25歲/教育相關職業
“非常喜歡點心,每天都會吃很多。說是在減肥,不怎麼吃飯,但卻因此而經常吃零食”32歲/金屬·鋼鐵·化學/事務部相關崗位
點心裡有著非常多的高含糖量的物質,過多食用將會成為肥胖原因之一。在一定時間內攝入少量的點心還是不錯的,但對於點心愛好者來說可能是相當困難的。
常吃零食
“經常吃零食。之前就是因此而胖起來的。”28歲/貿易公司·批發/事務部相關崗位
“零食根本停不下來。”24歲/生命保險·損害保險/事務部相關崗位
“很會吃零食。因為我身邊的人就是這樣。”31歲/金融證券/事務部相關崗位
如果一日三餐規律飲食,就應該不會變胖太多。但如果零食吃的多的話,不論怎樣都容易變胖。想必很多女性朋友們在嘴饞的時候都會不知不覺地往嘴裡塞東西吧。
缺乏運動
“吃的多但運動量卻很少。”30歲/機械·精密儀器/事務部相關崗位
“飲食量和運動量不均衡,生活不規律。”30歲/不動產/事務部相關崗位
“一旦坐下了就不怎麼動。有些人吃得多但卻能保持苗條,那是因為他們相應地在勤快地運動。”32歲/食品·飲料/銷售服務崗位
因為減肥最基本的是運動,所以光吃卻不運動是無論如何都會胖的。與此相反,堅持運動的人群當中鮮有胖的人喲。
飲食過量
“隨心所欲地吃東西。”22歲/零食商店/事務部相關崗位
“不注意身體狀況,只吃自己喜歡的東西。”23歲/汽車相關行業/祕書·助手
“吃得非常多。越吃越容易胖。”26歲/其他行業/祕書·助手
因為人體是通過飲食攝取卡路里的,所以飲食過度就會造成人體攝取過剩的卡路里。而且,只吃自己喜歡的東西這樣的飲食生活往往會造成偏食,使得營養偏失,可能會使得身體變得更加容易肥胖。
為了打破肥胖的現狀,運動的習慣以及飲食生活的調整是必需的。可以說減肥的基本就是“飲食和運動”。變胖之後不但外貌大打折扣,還會招致各種疾病,所以大家可千萬要注意,不要過度肥胖哦。
女人如何健康減肥:
膳食纖維清腸
很多人會關注到排便這個方面,因為如果你不能正常的排便,是無法瘦下來的,清腸通便是減肥人士一定要注意的一個問題,只要毒素排出來了,體重也會自然而然的下降了,膳食纖維一般都是存在在蔬菜中的,所以你至少要保證每天攝入兩種以上的蔬菜,如果每天能不重樣的話自然是更好的,午餐和晚餐一定要搭配一些蔬菜哦,早餐無所謂。
提高新陳代謝速度
提高新陳代謝的速度是改善肥胖的關鍵,而跑步、跳繩、蹦床運動都可以讓你的血液迴圈迅速達到頂峰,並燃燒多餘的脂肪。
大步走、爬樓梯
行走過程中,大步向前是一種很好的鍛鍊方式,也是減肥方法小妙招之一。這種甩手大步走的方式可以鍛鍊腹肌、胸肌以及臀部,在走路的時候,一定要收腹、提臀、挺胸,想象自己是T臺上的模特,正在接受萬眾矚目的關注,既能鍛鍊還能提高自己的氣質哦。
不要熬夜
每天睡8個小時也是可以瘦身的,瘦素會促進新陳代謝有助血液迴圈。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因,想自己不長胖的話那你必須要保持體內的各項機能正常。如果你經常熬夜的話那你就不要說自己為什麼那麼容易長胖了,你長胖的一個很重要的原因就是因為生理紊亂了。想要調整好那你必須要改掉自己這個壞習慣,如果經常失眠那就要在睡覺之前好好調節一些情緒了,聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質量不錯的方法