如何自測自己有沒有腎虛

　　由於腎虛前期的症狀比較不明顯，所以很多人都不知道自己有沒有腎虛，其實有一定的辦法可以自測自己有無腎虛。如有發現，可以及時尋醫。以下是小編為你整理有關於腎虛的自我檢查，希望能幫到你。

　　自我檢查

　　***1***將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康;如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。

　　***2***在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

　　***3***小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

　　***4***早晨起床，眼睛浮腫。

　　***5***不提重物，走到三樓就兩腿無力。

　　***6***坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。

　　***7***在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

　　***8***總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。

　　***9***洗頭時，頭髮大量脫落。

　　***10***總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

　　運動治療

　　1、握固：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指***第四指***的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以進行。

　　2、提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以帶動五臟六腑。

　　3、用腳後跟健走：邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位，經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

　　4、摩腎腧：並腿坐於床沿，雙手握拳，拳心虛空，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。這個方法不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補充精力，補足腎氣，強身健體。

　　5、三元式站樁：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁開啟。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴開啟。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法，常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

　　6、熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7～9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。